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糖尿病饮食的几个配餐窍门 你都会吗?

2017-04-17 来源:糖尿病服务之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果咀嚼能力不好,可以把蔬菜,黍类、瓜类的食物榨成汁,和面做成面条。这些对预防糖尿病人骨质疏松都有很大的帮助。

  据统计,我国糖尿病患病率正呈现爆炸式增长,患者数量高达1.1亿之多。众所周知,患了糖尿病后就合理安排饮食,那到底糖尿病人的日常饮食应该怎么吃呢?

  维持正常体重,控制全天总热量

  很多人会觉得糖尿病患者应该控制热量,不要太胖。可是如果热量控制太过严格,是对低血糖的控制不利的。

  控制热量也可以保持正常的食量,只需要把高热量食物换成饱腹感强的低热量食物,这样不仅可以补充足够的营养,还可以延缓胃排空预防低血糖。

  控制全天脂肪摄入总量

  限制饱和脂肪酸含量高的脂肪摄入对于糖尿病患者预防心脑血管疾病病发是很重要的,饱和脂肪酸丰富的脂肪一般是猪油、牛油、羊油、棕榈油、椰子油等。

  食物多样化,膳食营养均衡

  推荐每人每天至少需要12种以上的食物摄入。在菜品搭配时,需要重点考虑蔬菜所占的分量,例如:蔬菜可以加入在荤菜当中。

  增加主食种类的选择

  在糖尿病患者肠胃允许的情况下,应该尽量选择多吃粗粮,而不是只吃杂粮。多选择原生态的谷物和豆类的食物。

  满足高纤维膳食需要

  如果咀嚼能力不好,可以把蔬菜,黍类、瓜类的食物榨成汁,和面做成面条。这些对预防糖尿病人骨质疏松都有很大的帮助。

  限制酒类和甜饮料

  高血糖人群是不适宜喝酒类和甜饮料的,糖尿病患者限制酒类摄入量还可以有效控制糖尿病合并痛风。

  少食多餐、定时定量

  暴饮暴食容易让胰岛素抵抗更为明显,且对于控制糖尿病合并极其不利。

 

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