冬季糖足高发，5个泡脚细节护双足

　　天寒地冻，很多人喜欢在睡前接上一盆热水泡脚。确实，冬季泡脚既有助于缓解疲劳，促进睡眠，又可以改善血液循环，防寒抗冻，可以说是好处多多。然而，泡脚并不是人人都适合。对于糖友来说，泡脚要多个“心眼”，不然糖尿病足可能会找上门。

　　冬季是糖尿病足的高发季节

　　冬季气温低，糖友易出现干燥、皲裂等足部皮肤问题，也大大增加了被冻伤或烫伤的风险。尤其是患病多年或年龄大一些的糖友，多伴有末梢神经病变和血管病变，此类病变非常隐蔽，常常发生了糖友却浑然不知。在泡脚过程中，因下肢不能正常感知水温高低，极易造成烫伤；另一方面由于血管病变，造成足部缺血性营养不良，一旦被烫伤则不易愈合，治疗不当会进一步发展为溃烂、感染等问题。

　　看到这儿，准备泡脚的你，是不是立马打起了退堂鼓？其实只要掌控好方法，糖友泡脚就能避开危险，好好享受泡脚带给身体的诸多好处。

　　足下无小事，糖友泡脚要“面面俱到”

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　　温水泡脚更健康

　　泡脚水温控制在37℃左右为宜，泡脚前以手指感觉温和即可，或可请家人帮忙试一试温度，以免烫伤。另外，如果脚受冻时应用温水而不是热水泡，因为此时皮肤、肌肉处于僵硬状态，用热水烫脚，温度骤变，反而容易引起皮肤溃破，发生感染。

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　　泡脚时间别太长

　　长时间泡脚不但不会增加疗效，反而容易由于局部长时间血循环过快，导致身体其他部位相对缺血，引起头晕、心慌。另外，糖友皮肤脆性较大，长时间浸泡容易脱皮，引发皮肤感染。糖友泡脚时间在15分钟左右最适宜。

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　　足部有伤不宜泡

　　足部皮肤出现外伤、破裂时不宜泡脚，否则易引发皮肤感染。每次泡脚前后，糖友都应仔细检查足部，一旦发现足部皮肤变暗、红肿、干裂、溃破等，应及时就医。

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　　空腹、饭后不宜泡

　　泡脚会消耗掉一定的热量，空腹泡脚容易引发低血糖。另外，餐后泡脚血液大量流向足部，使胃部血液供给减少，影响消化吸收，长此以往还可导致营养不良。建议糖友在饭后1～2小时泡脚，临睡前效果更佳。

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　　后续工作不马虎

　　泡完脚，用浅色柔软的毛巾擦拭，便于发现是否有血迹或者脓迹，注意不要擦破趾缝间的皮肤；擦干之后，可用润肤露均匀地涂抹于足部，适当按摩帮助吸收，以防皮肤出现干裂。因为泡脚容易出汗，泡脚后最好喝杯温水补充水分，以防因脱水导致血糖波动。