人的一生,有三分之一的时间花在睡眠上,好睡的人也许无法体会失眠族的痛苦.但随著生活紧凑出现睡眠障碍如:入睡困难、睡眠中断、浅眠、多梦等情况,愈来愈多。如果长期失眠没有获得改善,可能造成身心的伤害,甚至容易发生意外.
睡眠的重要是无法取代的.而脑波检查可略窥其奥秘.在入睡后的脑波可分为入眠期、轻眠期、中度睡眠期、深眠期、快速动眼期.一个晚上有4~5个循环週期.深眠期可于脑波纪录上显示不规则的连续大慢波,所以又称慢波睡眠.此为核心睡眠。如果这段睡眠被剥夺,就必须回补,否则易造成身心的伤害或意外.此种睡眠以前半夜居多.
而快速动眼期睡眠又称附加睡眠,约佔睡眠的四分之一,以后半夜居多.为生命和发展所需.进入这种睡眠时,虽眼皮闭著,但旁人可看到此人的眼球在眼皮内快速转动,身体也会有间歇性抽动、痉挛、翻身甚至激烈大动作,作梦多于此时期发生.
一般年轻人每晚的深度睡眠时间在80至100分钟﹔60岁以上老年人不超过20分钟。在美国芝加哥大学医学中心的研究结果显示,连续3天深度睡眠不好,致使受试者体内胰岛素敏感度(insulinsensitivity)下降25%,葡萄糖耐受度(glucosetolerance)下降了23%,另也发现缺乏深度睡眠也会增大患糖尿病的风险。由此可知缺乏深度睡眠会增加患糖尿病的风险。
额外,第2型糖尿病多见于中老年人,患者常因胰岛素分泌相对不足或标靶器官对胰岛素不敏感而血糖升高。历年来的研究,也显示肥胖的人与中老年人,若深度睡眠品质不好时,可能会增大患第2型糖尿病的风险。
大家都希望可以一觉到天亮,尤其是有糖尿病家族史或有糖尿病危险因子的
人,更应珍惜自己的身体,远离压力,睡个深沉、平静的好觉.
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