糖友到了春天要注意什么

　　立春过，气温回升，离万物复苏、草长莺飞的春天也就不远了。到了春天，糖友们可别忘了病情控制哦。

　　除了平时的控糖功课，下面这几点也是需要特别注意的。

　　防感冒、防流感

　　虽然到了立春时节，但许多地方其实温度还是偏低。加之初春的这段时间，冷空气活动频繁，常常南下杀个“回马枪”，倒春寒也是很常见的。另外，冬末初春，乍暖还寒的时候，也是流感病毒活跃的季节。

　　如果不小心“中招”，得了感冒或者流感，咳嗽、流鼻涕、发热就够难受了，还可能影响血糖的控制，这肯定是大家不愿意看到的。

　　所以，大家要特别注意预防感冒和流感，平时要注意防寒保暖，及时增减衣物，经常开窗通风，勤洗手，不要用手去揉擦眼睛、鼻子和嘴巴。

　　糖尿病人得流感后，比一般人更容易并发感染，病情更重，治疗也更麻烦。所以，推荐大家提前到当地疾病预防与控制部门注射流感疫苗，可以有效地避免流感带来的严重感染，和可能的并发症。

　　如果不小心得了感冒或者流感，也不要太担心，记得多监测几次血糖，如果发现血糖控制不好，及时去医院咨询医生。

　　另外，还有提醒大家，最好不要自己随便买感冒药吃，买药的时候，先咨询药师或者医生，并注意查看药品说明书，多多留意血糖变化。

　　动起来，减脂肪

　　经过一个“多吃少动”的冬天，许多人已经“里三层外三层”地囤积了厚厚的“救生圈”了。

　　过于肥胖的体型，不但在换上春装的时候不好看，更是血糖控制的隐患：肥胖会导致胰岛素抵抗，也就是说，身体对胰岛素的利用效率不好了。

　　所以，就会出现这种情况：明明还是原来的饮食运动习惯，也按时吃药打针了，但是血糖就是控制不好，只得调整治疗方案。

　　所以，如果发现自己血糖控制不好，除了及时去看医生，还要注意看看自己，是不是腰围粗了，体重涨了。

　　如果需要减肥，还是老方法：

　　管住嘴、迈开腿

　　在医生的指导下，以血糖平稳为前提，按照自己的体型严格控制饮食，每周至少运动 150 分钟，以打太极、慢跑、骑自行车等有氧运动为主，还可以配合一些力量训练，比如用哑铃在家里做一些简单的抬举动作，原地下蹲等动作。