春困秋乏夏打盹，饭后易困，昏昏欲睡，这些竟然都是糖尿病惹的祸！

　　日常生活中，很多人都会吃饱了就犯困，从未引起我们的重视，其实，饭后容易犯困嗜睡，很可能是患上糖尿病的表现。研究发现，糖尿病和饭后犯困嗜睡有十分紧密的联系，糖尿病人出现日常犯困嗜睡的可能性，是普通人的近2倍。今天，就为您揭开饭后易困与糖尿病之间关系的真相。

　　饭后易困，竟然是患糖尿病的信号

　　很多人饭后就犯困，以为是因为吃了东西之后，血液从大脑跑到胃里去消化食物了，大脑缺血而导致犯困。殊不知，如果经常饭后犯困，吃完就身体疲惫，很可能是身体发出的报警信号。它在警告你，你很可能已经患上了糖尿病。

　　昏昏欲睡，背后隐藏着如此真相

　　日常饮食中，一次摄入太多碳水化合物，容易导致血糖突然升高、胰岛素分泌增多，使得胰岛素受体无法正常发挥作用，细胞停止接收葡萄糖，导致过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉，最终导致发生糖尿病。

　　控制饮食，远离糖尿病

　　碳水化合物被摄入之后，会分解为葡萄糖进入血液，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，胰岛素与细胞表面的胰岛素受体结合，使细胞允许葡萄糖进入，作为能量储存或者被立即使用。因此，日常饮食选择一些如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果，会使食物消化时间变长，血糖更加平稳，远离糖尿病。

　　饭后运动，亦为控糖之道

　　很多人都有这样的体验，饭后犯困时特别不想运动，就想躺着睡会，或者躺着沙发上看电视。其实，饭后就睡或者立即坐在沙发上，特别容易招致糖尿病上门。因此，饭后可以简单做做如洗碗或拖地等家务，一小时后，出门散步或者快步走半小时，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的葡萄糖，才是有效的控糖之道。