糖友们，来一场说走就走的旅行吧！

　　当当当当！度假好伙伴——夏天君又跟大家见面啦！对于糖友们来说，户外旅行能增强体能，改善心肺功能，还可以调节糖脂代谢，对防治并发症大有益处哟。阳光明媚之际，不妨来一场说走就走的旅行吧！

　　不过，为了玩得开心，玩得放心，旅行途中一些注意事项不可避免。接下来小编蜜糖就为有心“说走就走”的糖友们献上一些旅行小贴士。

　　NO.1量“力”而行

　　计划出行的糖友们应在拟定出行计划之前，前往医院进行一次比较全面的体检，包括空腹血糖、餐后2小时血糖、糖化血红蛋白和心电图等一系列检测，以便了解自身的血糖控制情况。关注“甜蜜亲友团（sntmjy）”的糖友可以通过面对面扫描二维码、分享二维码给医生，让医生实时了解出行过程中自己的血糖变动情况，以便第一时间得到针对性的医疗指导。

　　除了在健康许可的情况下出行，根据体检结果安排行程外，选择合适的旅游线路，并据此拟定详细的计划必不可少。计划应详尽包括旅程长短、交通工具、住宿饮食等，购买一份旅游人身安全保险也很有必要哈。

　　还有哦，不仅儿行千里母担忧，远行的父母也是儿女牵挂的对象。计划出行前记得在“甜蜜亲友团（sntmjy）”里与家中的父母、子女，以及关心你的亲友们互相关注，实时了解你的血糖监测状况，让你爱和爱你的人们安心。

　　NO.2“武装”到脚趾

　　夏季出行一定要注意防晒降温，但使用空调不宜过凉，避免室内外温差过大造成伤风感冒。服装应首选宽松棉织品，以保持皮肤清洁。

　　遇蚊虫叮咬时千万不要抓挠，代以涂抹少量碘酒或酒精，以免皮肤破溃感染。远足或者登山时要保护好双脚，选择柔软舒适、透气性好的鞋子，以保证鞋内干燥，避免擦伤或者磨出水泡。如条件允许，可每晚使用温水洗脚。

　　NO.3开启“多啦A梦”模式

　　糖友们外出时应根据行程携带好所需药物，并留心药物的服用时间和储存要求。降糖药的服用与进食的时间关联度很高，因此外出时饮食的时间间隔不能太长，以4个小时为宜。活动量增加，降糖药就应适当减量，避免发生低血糖。

　　胰岛素注射液在较高温度下则会被破坏，不宜直接暴露于阳光下，应冷藏储存。胰岛素在25℃以下可储存一个月。外出时一旦发现血糖高于16.7mmol/l时，则必须立刻就医，及时进行诊治。另外可随身携带一些治疗腹泻和感冒的常用药，最好是中成药，以减少对降糖药作用的影响。

　　蜜糖在这里给大家支个招：糖友们在出行前可以在“甜蜜亲友团（sntmjy）”里搜索目的地的同城糖友伙伴，与“地头蛇”们“接头”成功，就不愁突发状况时找不着北啦！

　　NO.4管住嘴迈开腿

　　出门在外，各地美食诱惑必不可少，考验糖友们意志力的时候到啦！任凭美食如何诱惑，饮食原则绝不可抛！选择餐饮店就餐时卫生第一，同时考虑荤素搭配，以少油、少盐、清淡、低热卡为原则，避免食用含大量淀粉和油脂的菜肴。所以在外就餐时，不妨迈开双腿，多“逛”几家餐馆，考察是否符合饮食原则再决定是否就餐。

　　NO.5未雨绸缪

　　糖友们发生意外情况时容易与其他疾病混淆，在外出前准备好可以随身佩戴的“健康卡”，写明简单的病史、有无并发症或其他疾病、经常使用药物的种类和剂量等，以供医生参考，及时“对症下药”。

　　蜜糖还想提醒大家的是：旅途中体力消耗大、饮食不规则容易使糖友们发生低血糖。尤其是登高时，运动量的加大使得发生低血糖的几率更大。届时会出现如头晕、心慌、饥饿、大汗淋漓、面色苍白等症状，可以提前准备葡萄糖水、糖果、饼干等食品，以缓解症状，并立即治疗。

　　旅行小贴士到这里就告一段落啦。蜜糖觉得吧，独乐乐不如众乐乐，小伙伴们一起玩耍才更嗨皮，如果都有一颗“世界这么大，我想去看看”的心，不妨相伴同行。

　　糖友们可以在“甜蜜亲友团（sntmjy）”里搜索糖友、互相关注，找到同类型糖友伙伴的同时，说不定也能找到和你并肩看世界的小伙伴哟！旅行途中一起玩耍，一起互相关注，监督控糖，感觉棒棒哒！