体验控糖生活的益处

　　无论患病多久以及血糖状况如何，糖友都会因着管理疾病在生活中有许多的约束，比如年轻糖友不能像别人那样的大块朵颐，或频繁熬夜泡吧，每天要强迫运动以及在选择饮食时的节制和调配，这些事项还要持之以恒。当这些变成你的习惯，你通过疾病学会了自我生活合理安排，同时在体验控糖生活带给我们的益处。

　　这是一个糖友的生活贴，在当中展示了她用心营造生活的舒适，将控糖融合在生活的点滴中，学习创造一个环境，用来进行糖尿病管理的自我鼓励，便捷的进行膳食计划和运动锻炼，这个想法非常的好而且实用可行，更利于自己持续良好的生活习惯，看她怎么去做呢？

　　DM总控中心

　　首先，先自己家里的“DM总控中心”，可以便利存放日常需要实用的血糖仪，针头，试纸，各种耗材，以及胰岛素，胰高血糖素，快速升糖食物，相关药品等。当然，这个“总控中心”的位置取决于你的家和你的生活方式，因人而异。

　　这个“中心”应存放包含家庭成员可能需要的所有信息，在紧急情况下，特别是如果有家庭中有孩子是糖友时非常必要。需要合理存储所有的紧急联系人信息（包括定点的医院机构，医生专家联系方式，糖尿病教育者，和药店等），以及所有糖尿病用品清单，并说明如何识别和处置低血糖或高血糖。需要在抽屉或橱柜里存放的DM相关用品，也一定要保证与糖尿病健康管理相关的仪器耗材药品都统一存放在固定的隔挡中。如果担心会混乱影响使用的可以添加标明所含必需品名目的魔术贴，贴在抽屉橱柜门里面的那面上。

　　安全提醒：定期更新所需的紧急联系人。这样，当监护人离开带糖的孩子或其他带糖者时，他们在遇到紧急情况时，个人或在别人帮助下可以从容有效应对。耗材，食物等需要存放在收纳容器中的，一定要坚持使用透明塑料容器，这样就可以快速查到容器中的内容，减少不确定的猜测所耗费的时间。

　　厨房

　　厨房是糖友进行健康饮食的关键场所，建立一个好的烹饪环境可以更方便的进行健康饮食，以及提高在家烹饪的兴趣。

　　使用带有食物量表的透明测量杯和勺子等，可以及时方便的了解饮食的摄入量，同时记得将这些必用的小物件放置到固定的橱柜抽屉内，保持统一，这样才会逐渐养成使用的习惯。虽然不必拘泥于一定使用食物量器，但在一开始的确可以让糖友对食物的分量有一个很好的感官，

　　家有儿童糖尿病患者,最好可以把所有的零食进行切块或独立分装,并做出碳水化合物的标签贴，这样，不管孩子在吃零食之前有没有确认，家长都可以明确知道胰岛素用量是否合适，还可以以此培养孩子享受零食和控制血糖的独立操作性。

　　浴室

　　浴室常常会聚集一些不必要的瓶瓶罐罐，护肤保健用品等，首先需要定期处理掉任何过时的或不相关的物品，并让自己的常用或急需用品统一放置在固定地方。由于洗澡和清洗的发生，浴室中有相当大的热源和水分，因此也要避免一些需要干燥低温保存的物品储存在浴室中，特别是药品浴室的存放。

　　对于一部分脚部或四肢神经发生病变的糖友，最好保证浴室干湿分离地段不要有阶梯，厕所和淋浴的旁边的墙上或门上安装可以帮助走动的横杆把手，如果有必要的话，可以提高马桶的高度，提高脚部舒适度。

　　没被固定的浴垫也会因为滑动，会对脚部神经发生病变的糖友产生危害。可以用双面胶带或橡胶喷涂涂层在底面来固定浴垫。

　　卧室

　　清理衣橱，除了将不穿的衣服整理出来，还需要将糖尿病相关的如压缩袜，运动服等专门放置。衣服上的纽扣可能会给老年糖友或患有神经病变的糖友带来问题，暗扣，搭扣和拉链会是最好的选择。

　　一天之计在于晨，每天都是从卧室开始进行一天的活动。很多人都习惯一边做事一边听音乐。那么当早晨起床时，不妨设置一个音乐播放列表，通过手机或其他设备播放，不仅有助于舒缓心情，还可以帮助糖友按时出门,不知不觉完成所有的任务。比如当第一首歌曲结束的时候,你应该起床,检查你的血糖,接下来的歌曲,你需要在洗漱。听音乐是一个可以让自己更好的掌握时间的很好方式。

　　不知道早上该分配多少时间给糖尿病护理吗？尝试坚持一周，统计一下需要花多长时间，实际上会比想象中的要少很多。

　　书房或书桌

　　存放重要的医疗记录，可以将医疗文件分为三类：活动文件、帐单文件和健康历史信息。保持习惯记录自己的每天血糖数值，并将糖尿病所需费用账单票据等收集分类归档，了解自己的DM支出，以便日后的护理规划。

　　进行手机或电脑提醒设置：提醒服用胰岛素，检查血糖，每日锻炼安排等，创建“离开家护理模式”，保持健康的积极心态。

　　一旦开始整理规划组织良好的居住环境和维持这些健康的习惯，并允许时有发生的一些挫折情绪，就会感受到其中日积月累的益处。没有人能拥有完美的时间计划表，完美的饮食安排,完美的运动锻炼,或完美的自控能力，但只要开始将DM真正接纳进自己的生活，就不会感受到巨大的压力，可以很好的融入正常有质量的生活中。收纳整理舍弃，这些并不是要重新开始，而是希望可以由此更好的继续上路。

　　来自平台的网友建议

　　进餐

　　“我的1型女儿11岁。如果吃的东西没有自带碳水化合物计数，我会打印标签，贴到家里自备的小食品容器或预包装袋，进行称重和测量。”

　　“我们会用塑料杯，用记号笔标记数量线。”

　　“我将所有的零食到预包装袋做好标签放在厨房里的一个橱柜里。这样我的1型的儿子拿零食时就有多种选择。我很爱做饭，每实践一个食谱时，我都会计算所含的热量和碳水化合物量。这样我以后就可以有参考了。”

　　运动

　　“在我家的门的前厅，我放了所有运动相关的物品（自行车、头盔、手套、电池充电器和应急葡萄糖）。下班后锻炼非常方便。”

　　归纳病例档案

　　“我保持详细记录我所有服用的药物和相关数据如血糖，血压，体重等。我还留着我所有的医院检查结果的化验单。有时候我会做一个图表曲线，方便发现可能出现的小问题。”