糖友这样做能长胖？不信来试

　　有句话说的好：瘦子永远体会不了胖子站在秤上的忧伤，胖子永远体会不了瘦子被风刮走的凄凉。

　　哎，胖有胖的苦恼，其实瘦也有瘦的苦恼。特别是大冷天的时候，真希望多囤点脂肪好过冬。糖友中也有不少人体型偏瘦需要增胖，糖友们该怎样健康增点肥呢？看看下文吧！

　　你真的需要增肥？

　　在减肥前，先要明白自己为什么要增肥。是体重的确偏轻了？还是因为得了糖尿病之后，朋友问到：最近你什么瘦了。心里一紧，冒出想恢复原来的样子的念头呢？

　　诺诺想说的是第一步先自己的体重是否在理想范围内，计算方式如下：

　　计算理想体重：

　　理想体重（公斤）=您的身高（厘米）-105。

　　当实际体重在理想体重的±10%范围内属于正常，当实际体重超过理想体重的20%属于肥胖，当实际体重少于理想体重的20%属于消瘦。

　　如果实际体重已经偏重或者是偏轻的话，是应当适当的增肥或者减肥了。

　　查明消瘦原因

　　消瘦型糖友，先要查明引起消瘦的原因。如果是合并某种消耗性疾病如肺结核、甲状腺功能亢进症而引起的，则应采取相应治疗措施。

　　饮食方面

　　应以碳水化合物类食物作为主食，宜多吃些蔬菜、瓜果，根据需要适量进食奶及奶制品、肉类、禽蛋类及坚果类，少吃糖、油脂、动物脂肪。

　　少食多餐，保证设计的膳食量能够充分摄入。

　　运动方面

　　已经很瘦了，还需要运动吗？当然！

　　对于消瘦型糖友来说，不适宜参加激烈运动项目,比如：长跑、踢足球、打篮球等。而应该选择一些以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳，如散步、慢跑、哑铃、打太极拳等。

　　在有足够的营养以及血糖控制较好的情况下，适量的运动可增加肌肉组织的重量，也可使体重逐渐上升，甚至达到正常范围。

　　药物治疗方面

　　应尽早使用胰岛素治疗糖尿病。胰岛素注射治疗在降低高血糖的同时还可以纠正代谢紊乱、促进合成代谢，有助于恢复体重。（温馨提示：调整治疗方案需医生的指导）

　　其它方面

　　生活过于忙碌、压力大、精神紧绷等也会让人变瘦，所以放慢生活节奏，适度放松心情，保持心情愉悦对长胖也是有帮助的。

　　温馨提示

　　需要大家注意的是，消瘦型糖友必须在血糖、尿糖等病情稳定的情况下再考虑增加体重。否则不仅达不到增重的目的，还会使病情加重。