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寒冬糖尿病及并发症高发季,糖友该怎么保养?

2017-03-19 来源:糖好啦血糖专家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:头部与机体的热平衡有着密切关系。人体散热最多的地方就是头部,气温越低,由头部散失的热量越多,所以外出时,必须戴顶帽子保暖。

  从20日起,全国迎来了入冬最强冷空气,很多地区甚至下起了初雪。糖友们感受到这股深深的寒意,更要警惕寒冷给自己病情带来的影响,因为冬季是糖尿病及并发症高发季节。

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  冬季糖友要当心

  1、控制食欲

  冬季来临,人体的各种消化酶分泌增加,食欲也大大加强。但糖友在饮食上一定严格控制,做到“定时就餐、少吃多餐、七八分饱、多菜少肥、少盐多醋、必食主食(粗细粮各半)”。

  饮食过量很容易导致血糖升高,加重病情,诱发并发症。“糖友”应牢记“冬季血糖水平最高,而夏季则最低”。

  2、防寒保暖

  冬季糖友应做好防寒保暖措施,避免因人体体温中枢来不及调节到位而招致意外。

  医学表明,当气温降到零度时,寒冷的天气使心脑血管病发病率、死亡率同时上升。这是因为骤冷引起血压突然升高,对于有心脑血管疾病者以及糖尿病患者来说,原本就已硬化、脆弱的小动脉易因承受不了强大的内压而引起脑出血等。

  另外,乍寒天气也会使血液黏稠度来不及自我调理,血液在粗糙细小的动脉内流速减缓,容易形成小血栓,造成血管堵塞或心肌梗死。所以,糖友们更应积极提前做好防寒保暖。

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  糖友如何保暖

  1、头部保暖

  头部与机体的热平衡有着密切关系。人体散热最多的地方就是头部,气温越低,由头部散失的热量越多,所以外出时,必须戴顶帽子保暖。

  2、背部保暖

  背部是人体的阳中之阳,防止背部受寒,对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病、糖尿病等人极为重要。因背部许多穴位是人体内外环境的通道,特别是老年人应及早穿件皮、棉背心,睡觉时床上加铺一层被褥。

  3、脚步保暖

  脚是人体的第二心脏,它有通往全身的众多穴位,可活跃肾经内气,滋阴补肾,颐养五脏六腑,强身健体。

  脚如果受冷刺激,可直接影响到肌肉、骨骼和内脏的功能,从而诱发疾病,特别是老年糖友,由于脏器老化、功能衰退,对寒冷刺激的适应性、耐受力更差。如果不注意脚部保暖,寒邪极易通过脚部侵袭人体,损伤阳气而导致旧病复发或加重。脚部保暖还可以预防糖尿病足,所以从现在起就应穿双宽松的棉鞋和厚袜过冬。

  注意保暖的同时,经常捶捶背可提高免疫力。捶背可以行气活血,舒筋通络,因背部脊柱两旁有许多联络脏腑的穴位,捶打可刺激调节脏腑的功能,促进血液循环,增强内分泌和神经系统的功能,防治疾病。

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  注意适度锻炼

  严寒迫人,糖友们外出活动大大减少,如果不活动,热量得不到消耗,不利于血糖稳定,特别是老年糖友更要选择较好的天气外出活动或晒晒太阳。

  运动也要量力而行,在室内也要积极想办法活动,如拍打长寿穴位、做手指操、转健身球等。

  除此之外,一定要坚持规律生活,记好每天的就餐日记和监测血糖日记,作为复查看病时及时调整药物的依据。总之,在这个季节里,糖友们千万不可掉以轻心。

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