糖友必看的6个生活护理小窍门

　　糖友们换上糖尿病，日常生活中难免要多注意，很多细节之处与他人不同。下面，就来给大家介绍糖友的6个生活护理小窍门。

　　糖友6个生活护理小窍门

　　1、慎用创可贴

　　糖友不可轻视小伤口，遇到磕碰伤不能简单用创可贴一贴了事。

　　由于糖友常有的下肢小动脉血管壁壁增厚、血管腔狭窄引起的缺血，血循环不畅，不利于新鲜的肉芽生长；加上伤口富于糖分，更容易滋生细菌感染，严重可能发生坏蛆导致截肢。

　　创可贴敷在伤口处，会造成局部温度增高、不透气，很容易出现细菌繁殖现象，伤口更不易愈合。因此，糖友一定不要乱用创可贴，还要避免在创口处使用颜色较深的药液（如紫药水），以免药液的颜色遮盖伤口可能出现的感染、伤口不愈合等异状，而耽误了治疗。

　　2、最好别戴隐形眼镜

　　隐形眼镜虽方便，却不适合糖友佩戴。

　　隐形眼镜、美瞳等必须紧贴眼球角膜，眼球任何动作都会与镜片产生摩擦，连眼睛眨动也会，长时间佩戴摩擦增多，对角膜的损伤比较大。另外，隐形眼镜、美瞳直接覆盖在角膜的表面，角膜“呼吸”不到阳气，容易处于缺氧状态。

　　而糖友的眼角膜比普通人更易受损伤，抵抗力低使得角膜感染的几率提高，而且愈合速度慢，一旦有所损伤，糖友不一定能感觉得到，长期佩戴十分不利。此外，糖尿病本身容易引起眼部病变，长期佩戴隐形眼镜对预防糖尿病眼病无益。

　　3、餐后不要立即午睡

　　餐后午睡不利于糖友血糖的恢复，正确的午睡方式如下：

　　（1）餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖友可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

　　（2）午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

　　（3）最好躺着午睡。一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

　　（4）睡觉后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

　　4、海鲜可以吃，但要当心

　　海鲜蛋白质和微量元素含量丰富，与人体需要接近，利用率较高，而脂肪和碳水化合物含量较低，对糖友们控制血糖和体重也有一定的帮助。糖友可以食用，但不可过量。

　　进食海鲜时要注意以下几点：

　　（1）不能食用任何可引起过敏的海产品；

　　（2）不要一次性进食大量海鲜，或仅吃海鲜不吃他食物；

　　（3）少吃鱿鱼、蟹黄等高胆固醇的食物；

　　（4）另注意烹调卫生，海鲜中可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌、病毒污染，在沸水中煮4~5分钟才可彻底杀菌，因此在吃非加热烹调的海鲜时一定要慎重，切勿进食被污染或腐烂的海产品，以免食物中毒。

　　5、正确修剪趾甲

　　趾甲的清洁与正确的修剪脚趾甲对预防足部的感染有重要意义，不容忽视。

　　剪趾甲前应确保光线充足、视线清晰，修剪时应直着剪，避免剪破甲床引发感染。修剪后应锉平边缘锐利或突起部分，以免刺伤邻近的脚趾。有些人的趾甲天生是长入肌肉内的，如果趾甲坚韧并有畸形或增厚，应请医生帮助处理，若置之不理也容易引起感染。

　　6、安全驾车，做好三点

　　（1）驾车出行前做好相应准备。上车前先测一下血糖，血糖不能低于5.5毫摩尔/升，同时还要带齐以下几样东西：血糖仪、葡萄糖，以及可能需要的其他药物。

　　随身带些能迅速升高血糖的食品，如糖果、含糖饮料，一旦觉得肚子很饿、心跳加快、手抖和视力模糊、控制不住方向盘，就是低血糖的症状，这时就要立即停车，拿出血糖仪检测，然后补充食物和饮料。待症状缓解、血糖恢复正常后方可继续驾车。

　　（2）上车前必须测一下血糖，即使路程很短。如驾车时间超过一小时，也应该停下车测量血糖，“这与开车时系好安全带、不饮酒以及遵守交通规则没什么两样。”

　　此外，不建议糖友长时间开车，一来过度疲劳影响反应和判断，二来长途驾车会引起血糖波动。此外，糖友司机还应平时定期检查眼睛和心脏，以防糖尿病并发症影响驾驶。

　　（3）驾车时必须要注意身体情况，如患上伤风感冒，应更谨慎，因为这些疾病会引起血糖不稳。

　　此外，有心脏病、下肢有并发症、合并眼睛病变、注射较大剂量胰岛素者、5年以上病龄的糖友，最好不要开车。