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糖尿病人运动时间有窍门

2017-03-16 来源:一附院内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:餐后1小时开始,进行运动最好的时间是从您开始吃第一口饭算起的1个小时以后,因为这时候血糖比较高,运动时不容易发生低血糖,而且降糖效果又好。

  您知道了自己具体运动项目,那么什么时间可以运动呢?

  ⊙运动时间相对固定,宜安排在早餐或晚餐后,利于血糖控制稳定。

  ⊙餐后1小时开始,进行运动最好的时间是从您开始吃第一口饭算起的1个小时以后,因为这时候血糖比较高,运动时不容易发生低血糖,而且降糖效果又好。如果您习惯清晨运动,应该先少量进食后,再去晨练。

  ⊙避免空腹做运动,避免正午阳光暴晒时运动或者寒冷的早晨运动;在早晨浓雾还未散去时避免运动

  糖尿病患者要学会利用各种机会进行锻炼,将运动融入每天的生活之中。比如看电视的时候您就可以做一些上肢运动或原地踏步走;做家务也是很不错的运动;您去医院就诊时,就可以走着去,如果您上下班乘坐公共汽车,也要坚持走两站地等;这些事只做一次是没有什么效果的,只要每天坚持,就会取得很好效果。休息时建议您不妨去郊游,在享受蓝天、白云、青山、绿水的同时,可以尽情呼吸新鲜空气,有助于恢复健康。

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