糖友熬夜如何才能降低危害

　　大家都知道熬夜对身体没有好处，还可能增加患糖尿病风险，而糖友熬夜更会影响血糖控制。但是有时候面对工作、人情世故或出现突发情况，糖友不得不熬夜，那么，如何应对才能尽可能避免熬夜带来的危害呢?瑞京糖尿病医院专家介绍。

　　调整服药剂量

　　专家表示，糖尿病患者尽量不要熬夜，熬夜会引起人体激素分泌紊乱，使患者血糖波动。但是有些人因为要上夜班，无法避免而且要长期熬夜，对于这类患者，天天或规律熬夜的患者，要根据血糖情况在医生的指导下调整用药剂量，不要自行调药。

　　适当锻炼缓解疲劳

　　一些人熬夜需要坐一宿，适当的时候起来活动一下，伸伸懒腰或者活动下双手双脚，可以缓解疲劳。熬夜的次日早晨可以进行简单的肌肉放松动作，舒缓筋骨。如果熬夜需要长时间用电脑，眼睛容易疲劳，经常连续熬夜，可能还会出现视物模糊，视力减退。糖友是眼病的高发人群，所以要更加重视对眼睛的保护，除了通过食物补充维生素A，糖友在加班时还可以按摩眼周，做眼保健操，以缓解眼睛疲乏。

　　监测血糖

　　熬夜会引起糖尿病患者血糖波动，所以您无论是规律熬夜还是偶尔熬夜，都强调要加强血糖监测，避免因为血糖波动过大而发生危险。

　　熬夜上火要应对

　　经常熬夜的人难免会产生焦虑情绪，这样势必会加重血糖波动，所以糖尿病患者熬夜要学会放松心情。熬夜上火也可以通过穴位按摩缓解症状。照海穴——在足内侧，内踝尖下方凹陷处，按压此穴位能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状，每天按压5～10分钟即可。涌泉穴——位于足底前部凹陷处第2、3趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，按摩此穴位可以缓解因为上火引起的口干、眩晕、焦躁等。可晨起和睡前按摩5～10分钟。

　　熬夜后补救可午睡

　　熬夜会使人的生物钟紊乱，偶尔熬夜的人，无论前一晚睡得多晚，第二天都要尽量改回原来的作息时间。但午睡是熬夜后补救的好方法，年轻人午睡2～3天，40岁以上的人午睡5天左右身体就能恢复。

　　警惕肠胃功能紊乱

　　经常熬夜的人容易出现肠胃问题，是因为经常熬夜均可导致气虚、阴虚、肠胃不和。尤其是“夜宵”之后，胃肠道得不到休息，胃粘膜的修复不能顺利进行，久而久之，致使胃肠痉挛、胃粘膜糜烂、溃疡等，有引发胃肠疾病的危机。所以经常熬夜的糖友一定要注意饮食调养。