戒烟、适当运动、不吃垃圾食品、保持正常的BMI,这些建议或许很多人都会觉得太老套,但是很多人却不知道,如果能切实的遵守维持这4个习惯,就可能帮你降低将近80%的慢性病风险,包括糖尿病、心脏病、脑卒中和癌症等。
吸烟能增加糖尿病发病风险
专家研究发现,吸烟会增加37%的糖尿病风险,戒烟后该风险降低,可降至14%。如果不吸烟,但是被动吸二手烟同样会增加糖尿病发病几率,为22%。
据专家研究发现,吸烟的程度和糖尿病的风险是呈几乎正比关系的,吸烟程度越重,患糖尿病的风险越大。
短期之内戒烟者即戒烟5年以内的糖尿病患者,患糖尿病的风险可能并不会下降,但在长期戒烟后,患糖尿病的风险可能下降到与不吸烟者持平的水平。
远离糖尿病,劝告糖友及准糖友们,一定要戒烟!
静坐少动增加糖尿病风险
一项权威的研究结果证明,糖尿病患者中,坚持规律运动12~14年者死亡率明显比不运动或者少运动的糖尿病患者要低。
这里建议糖友们应规律适当的运动,每周至少运动两个半小时,每周至少运动5天,分配到一天则需要每次半个小时左右,可以分次运动,每次不少于10分钟,以中等强度运动为佳,中等强度运动即适合自己的运动,不要过于猛烈,比如快走、打太极、骑车等,这些都比较适合糖尿病人。力量锻炼隔天1次,柔韧性锻炼最好天天做。
静坐少动对糖尿病的发病有着很大的危险因素,也就是说单这一项就会增加你患糖尿病的风险。我们所说的静坐少动的标准是什么呢?每周参加中等强度运动不足两个半小时,换个角度来说,用于运动、体力活动能量消耗不足1000千卡。消除静坐少动的方法很简单,只需要迈开腿,每天快走半个小时左右即可。
远离糖尿病,就得多运动,静坐时间一次别超90分钟。
垃圾食品增加糖尿病的风险
世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括:油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠、火腿等)、饼干类食品(不包括低温烘烤和全麦饼干)、汽水可乐类饮料、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒、雪糕等)、烧烤类食品。以上资料在百度百科中都可以查到。
饮食与糖尿病的关系最为密切,常吃垃圾食品会增加糖尿病的发生风险。
远离糖尿病,从拒绝垃圾食品做起!
肥胖同样增加糖尿病风险
2型糖尿病的部分发病机制目前在国际上已经较为明确,其中肥胖是2型糖尿病的罪魁祸首。权威调查显示,在糖尿病患者中65%的人超重或肥胖。大多数初期糖尿病患者体重都有不同程度的增加。特别年龄超过40岁的糖尿病患者,70%-80%都有病前肥胖史。据统计,肥胖者的糖尿病发病率是非肥胖者的4倍。
不让糖尿病找上自己,就需要注意自己的体重。BMI控制在18.9-24之间,理想的BMI数值是22。人生中最容易发胖的几个时期是青春期、毕业后、结婚后、分娩后、中年期、退休后,这几个时期应提高警惕。
远离糖尿病,需终身保持适宜的体重。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5