让糖糖动起来

　　瑞京集团共同照护温馨提示：对于糖尿病病人来说，恰当的运动可提高机体组织对胰岛素的敏感性，从而有效地增加肌肉等组织对血中葡萄糖的利用，达到降低血糖的目的。有些症状较轻的病人，健身运动配合饮食治疗，有可能使血糖稳定在正常水平。就是中、重度的糖尿病病人，只要能合理地运动，也有利于病情的控制。对于身体肥胖者，通过健身锻炼和控制饮食，使自己的体重减轻并使之达到或接近标准体重，这是治疗糖尿病一个很重要的方面。对于消瘦的病人，适当的健身运动配合有效的药物治疗，有利于病人体质的改善，对于抵抗疾病也是大有裨益的。另外，健身运动还有利于改善糖尿病病人的脂肪代谢及心肺功能。

　　远动项目选择

　　糖尿病病人应根据自己的病情、年龄及爱好，选择诸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太极拳、爬坡、上楼梯、骑自行车及游泳等运动。不要选择剧烈或对抗性的运动。

　　运动强度

　　病人必须每日或每周有数天定时进行锻炼，每次时间要持续20～40分钟，这样才能使运动治疗的效果达到最佳。运动时间的掌握极为重要，既不过长，也不能过短，否则达不到降低血糖的目的，还有可能造成病情的加重。生理学研究已证实，糖尿病病人运动开始的前5～10分钟达不到降血糖的目的;运动时间20～30分钟，降血糖的目的最佳;运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降低，但血中脂肪酸增加，会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。

　　远动节奏

　　糖尿病病人要注意调整好运动节奏。在运动前要做简单的热身活动，逐渐加大运动量，以使心、肺功能有一个适应的过程，运动快结束时，至少要有5分钟的减速调整。

　　远动时机

　　有些病人担心，运动时机把握不当会诱发低血糖，实际上这不应成为糖尿病病人参加运动的障碍。但病人在锻炼时应注意时机，如不要在胰岛素和口服降糖药物发挥最大效应时做运动锻炼;如胰岛素依赖型(1型)糖尿病病人空腹时运动就容易诱发低血糖。但用药期间，通过一段时间的锻炼后，可能会有低血糖的症状，若减少用药量，上述症状消失，血糖稳定，则应认为是运动增加降糖疗效。为了做到有备无患，病人在运动时，可备几块糖果，以便急用。

　　远动禁忌

　　必须要提醒的是：1型糖尿病病人在血糖没有得到很好的控制之前，不要参加运动锻炼;“脆性糖尿病”病人虽然不禁忌运动锻炼，但也应以散步、一般的步行锻炼为主;有视网膜病变的病人，运动量不能太大。以免诱发眼底出血;若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的，运动当属禁忌之列。

　　总之，糖尿病病人大多是中老年人，许多病人并发有高血压、高血脂和心脑血管病，病人在开始运动时，要本着量力而行、宜适勿过的原则，绝不能运动过度。所以，糖尿病病人应了解运动的意义，同时更应知道怎样运动，并付诸实施，这对糖尿病病人将有莫大的好处。