糖友一天中不得不防的三个时刻

2017-03-10 来源：糖博士标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：晚餐过后出去散步、打拳或跳广场舞是许多糖尿病患者的运动习惯。冬季和夏季晚餐时间差不多，但日落时间差别很大，尤其在北方，5点多钟天色已黑，视线不好，再加上冬季衣服、鞋袜较厚，行动不如夏季灵活，此时外出散步或做运动并不合适，易受到意外伤害。

　　进入冬季后气候严寒，糖尿病患者在生活方面要适当调整。在冬季，糖尿病患者（尤其是北方居民）应小心一天当中3个“危险时刻”。

　　夜间，加块点心预防低血糖

　　当糖尿病患者发生低血糖时，会出现出汗、心悸、手足震颤等症状，糖尿病患者需要随身携带糖果以应对。如果低血糖发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察。一般来说，糖尿病患者如果晚餐摄入不足，晚间运动较多，胰岛素注射过量或注射时间过早，那么凌晨1~3点便容易发生低血糖。糖尿病患者睡前感到饥饿时可以适当吃一些粗粮为主的小点心；若低血糖由胰岛素注射引起，还可遵医嘱调整注射时间和剂量；同时家中自备血糖仪以便及时检测，确保血糖值在比较合适的范围内。

　　清晨，慢起床防意外

　　人们在睡眠时血压较低，苏醒后血压会快速上升，如果起床过快，加上寒冷刺激，很容易导致脑供血不足而出现眩晕。糖尿病患者尤其是老人起床最好缓慢一些，衣物可以放被子里捂热乎了再穿，避免让身体受到寒冷的刺激。此外，切忌空腹时晨炼或去菜市场买菜，这样身体还没有摄入能量就要“支出”，很容易发生低血糖。不少糖尿病患者还有高血压、高血脂，清晨寒冷刺激和高强度体力活动对身体有害无益，会增加心脑血管疾病突发的概率。

　　晚餐后，居家运动更合适

　　晚餐过后出去散步、打拳或跳广场舞是许多糖尿病患者的运动习惯。冬季和夏季晚餐时间差不多，但日落时间差别很大，尤其在北方，5点多钟天色已黑，视线不好，再加上冬季衣服、鞋袜较厚，行动不如夏季灵活，此时外出散步或做运动并不合适，易受到意外伤害。

　　建议糖尿病患者在家中锻炼，可选择太极拳、健身操之类较为柔和、对场地要求不高的运动项目，既锻炼身体，又避免外出的不利因素。（据环球网）