最易忽视的「十大变胖预兆」您中了几条

　　其实，身体发胖的初期，是有很多不易察觉征兆的，想要一直美一直瘦的小伙伴看这里，看这里，看这里！

　　嗜睡，整个人懒洋洋~

　　绝大部分人变胖，都是从懒惰开始的。想工作的时候，却不停的瞌睡，想吃饭的时候，懒得做饭随便泡碗面，就连口渴也懒得去倒杯水...当你越来越不想动的时候，往往每天消耗的热量就小于吸收的热量，脂肪就是这样堆积起来的。

　　迷恋碳酸饮品

　　渴了，喝上一瓶冰凉的碳酸饮料，那感觉是很爽！然而冰爽过后，危害随之而来。市面上绝大部分的饮料都含有较高的糖分，常喝容易发胖。而且，很多碳酸饮料中都含有安钠咖，与咖啡因同类，经常会越喝越爱喝，变成习惯后就很难控制自己不喝了，没有任何营养，长期喝身体也会出问题。

　　看电视零食从头吃到尾

　　很多人都有边看电视边吃零食的习惯，但是你知道吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那样吃进去的卡路里也会很多。

　　一个月没上秤

　　对于减肥的人来说，最有效的控制方式，就是跟踪体重，因为很多人的体重会在极短的时间内快速增加，不可不防，当你忽略这一信息的时候身体可能开始慢慢地发胖了！

　　等到口渴才喝水

　　总是等到口渴再喝水那就已经晚了，因为那已经是身体缺水的表现！实际上，建议每天喝1.5-2升（视个人体质而定）水，才可以保证正常的新陈代谢，而保持新陈代谢速率才可以保持自己的体重，使之不再增长！

　　暴饮暴食

　　不规律的饮食很有可能造成体内各种激素的不正常分泌，比如饿了很久之后突然大吃一顿，胰岛素就来不及分泌，血糖也来不及被消耗。而且一旦感觉到饿，身体也会降低新城代谢速率，从而让你消耗掉更少的热量。

　　过度疲劳，压力大

　　忙碌时思想压力的增加，会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加，这是一种应激性反应。这种激素可以造成血糖上升，使人的头脑更加机警和清醒，同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布。这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部和臀部，导致下半身肥胖。

　　便秘

　　开始出现便秘，是好久没有吃蔬菜水果的原因。膳食纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必需食物。饮食中必须注意增加富含膳食纤维素的食物。

　　赘肉出现

　　不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。

　　很久都没有运动了

　　想要保持身材，只靠节食是远远不够的。当我们到了一定年纪，新陈代谢速率就会变慢，这也就是许多原本不胖的人，一到中年就会发胖的原因。因此，坚持有规律的健身运动，保持你的肌肉得到长久的锻炼，才能够促进新陈代谢速率，维持消耗与吸收的持平，这样才能起到事半功倍的效果喔~

　　小伙伴们，听完小编这10条变胖预兆，有没有中枪呢？不要相信你吃不胖的话，等你毫无征兆变胖的时候，你会发现别人说你瘦已经是很久以前的事情了！更别以为肉肉是一夜之间长出来的，仔细对照，看看自己是不是在变成胖纸的路上，同时也别忘了坚持80%营养+20%运动=100%健康的理念，保持好身材，需要用心经营每一步！