预防糖尿病从改变生活习惯开始

2017-03-10 来源：糖博士标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：高脂食品、高胆固醇类食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病病人饮食要注意富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素的饮食，比如糙米、粗杂粮，可以到达降低血糖的效果。

　　早期糖尿病的发生和饮食有很大关系，因此，预防治疗糖尿病可以从饮食开始，在此，医生表示，早期糖尿病防治的第一步就是改变习惯，除去那些由于不良习惯而诱发糖尿病的问题。

　　早期糖尿病预防治疗重在改变生活习惯

　　糖尿病发生大部分是由于不良饮食习惯、生活不规律、缺乏运动而导致的，因此，防治糖尿病的重点不是用什么药来降血糖，关键在于改变这些习惯，去除不良喜好，从而达到治疗糖尿病的目的。

　　1、改变饮食习惯：高脂食品、高胆固醇类食品，以及富含糖分的食物，都不宜食用。早期糖尿病病人饮食要注意富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素的饮食，比如糙米、粗杂粮，可以到达降低血糖的效果。另外，蛋白质类饮食要注意选择瘦肉、鱼虾、禽蛋类的食物，可以吃些豆类、含粗纤维的食物。

　　2、改变生活作息时间段：熬夜通宵是现代生活中司空见惯的，因为现在的娱乐方式丰富，电脑的普及，通宵玩乐、游戏的行为不少见，而研究表明，即便一次熬夜，也会引起胰岛素抵抗，出现血糖异常。因此，日常要改变熬夜的习惯，多注意休息。尤其是压力大的白领人士，要注意适当给自己减压，放松自己，工作也应劳逸结合，避免休息不足而引发的糖尿病问题。

　　3、适当运动是预防和治疗早期糖尿病的根本：肥胖者更容易出现糖尿病，腹部肥胖者是普通人群的5倍以上。因此，预防肥胖，多运动是预防和治疗糖尿病的有效手段之一。而且，多运动的话，可以增强身体抵抗力，而自身抵抗力是预防各类疾病的最好武器，也可以有效避免诱发糖尿病的其他病症因素。