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2WW1H,让糖尿病爱上水果

2017-03-09 来源:中国医学论坛报今日糖尿病  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果口感好,还能补充大量维生素、果胶和矿物质,其中果胶属于可溶纤维,具有延缓葡萄糖吸收作用,故糖尿病患者能吃水果;但由于水果中含有简单糖,吃后可使血糖上升较快,因此患者必须掌握好吃水果的时间以及数量。

  2WW1H,让糖尿病爱上水果

  有人说“没有西瓜的夏天不能算夏天”,但糖尿病病人时常会抱怨自己不能吃,因为西瓜太甜。

  那糖尿病病人到底可不可以吃西瓜呢?回答是可以的。而且不仅可以吃西瓜,还可以吃其他很多水果,但不能毫无约束地吃,这里面还有一些小秘密哦!

  水果口感好,还能补充大量维生素、果胶和矿物质,其中果胶属于可溶纤维,具有延缓葡萄糖吸收作用,故糖尿病患者能吃水果;但由于水果中含有简单糖,吃后可使血糖上升较快,因此患者必须掌握好吃水果的时间以及数量。应将进食水果的热量计入每日总热能之内,同时减去相应的碳水化合物的量。下面给大家介绍2WW1H原则。

  血、尿糖水平控制在相对平稳时(空腹小于7.8mmol/L或餐后2小时血糖在10mmol/L以下),糖化血红蛋白(HbA1c)在9%以下时,可以在两餐之间或者睡前选吃水果(一般认为是加餐时间,即上午9~10点,下午3~4点,临睡前)。这样既不至于血糖太高,又能防止低血糖发生。

  水果种类多种多样,又有哪些水果才适合糖尿病人呢?根据水果的含糖量及热量值适量食用。

  每100g水果中含糖量在10g以下:

  青梅、西瓜、甜瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等。

  慎重选用每100g水果中含糖量在11~20g:

  香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨子、荔枝、芒果等。

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