京剧大师与她的控糖忠告
摘要：糖友不光要运动，还要会判断运动治疗是否有效。如何判断呢？可从两个方面进行评价：一是运动目标是否能达到，二是运动是否安全。二者相辅相成，缺一不可。
李世济
5月8日晚，著名京剧程派表演艺术家，京剧大师程砚秋先生的义女李世济在京去世，享年83岁。
李世济长期患糖尿病，去年底在众人的要求下住院治疗。12月24日李世济入院后，病情一步步恶化。在惋惜的同时，李老师的事情也不免让我们陷入了沉思。患了糖尿病，如何在日常生活中更好的控制病情呢？
1、饮食原则：低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素。食物干预控制糖尿病，主要是学习科学饮食，根据人体的实际体重情况，计算合适的量，选择安排适宜的食物。按食物的热量选择，科学地安排好主副食，食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。
在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、韭菜、菠菜、芹菜等。这些食物中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还可降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘。
2、吃夜宵要固定：如果习惯吃夜宵，也要保持定量，这样会使整晚的血糖保持相对的稳定，并能将糖化血红蛋白保持在较低水平。人们睡觉的8小时占一天时间的1/3，如果晚上血糖较高就会使血糖平均值升高。
3、运动：
糖友不光要运动，还要会判断运动治疗是否有效。如何判断呢？可从两个方面进行评价：一是运动目标是否能达到，二是运动是否安全。二者相辅相成，缺一不可。
总的评估可参考下述指标：
（1）运动量适宜：运动后有微汗，轻松愉快；稍感乏力，休息后可缓解；次日体力充沛。
（2）运动量过大：运动后大汗，胸闷气短，非常疲乏，休息后15分钟脉搏没恢复正常；次日周身乏力。
（3）运动量不足：运动后无汗，无发热感；
心率无变化或在休息2分钟内恢复。
4、用药：治疗糖尿病常用的口服药主要有磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂类、格列奈类、
胰岛素增敏剂和近几年新上市的二肽基肽酶-4(DPP-4)抑制剂等。不同种类的
降糖药各有特色，不同的糖尿病患者其病情及身体其他方面的健康状态也各有不同，因此
药物的选择一定要讲个体化，要用最适合自己的药物。在平时的使用过程中也要学会随机应变~
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