雾霾或增加糖尿病发生率
导致糖尿病的原因有很多,主要是遗传、饮食不当、缺少锻炼等,长期吸烟也会导致胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。但你可知道,比吸烟更严重的空气污染也可能提高糖尿病的发生率。
雾霾致机体胰岛素抵抗
丹麦学者对57000名志愿者随访10年发现,长期在交通污染严重的环境下生活,高浓度的二氧化氮被吸入体内,可能使发生糖尿病和高血压的机率增加,这在生活习惯良好的人表现更为明显。
虽然近年严重的雾霾与交通污染的性质不完全相同,但雾霾中的氮氧化物和可吸入颗粒物会导致炎症标记物(如白介素-6和C反应蛋白)增加,炎症反应由肺部扩散至血管和其他组织,使机体出现胰岛素抵抗。有研究表明,空气中可吸入颗粒物每增加6μg/m3,会导致胰岛素抵抗率增加19%。
雾霾致糖尿病合并症率增加
对于已经患了糖尿病的人来说,雾霾的危害就更大了。颗粒中的化学物质被吸入人体循环后,会刺激肺部神经,进而影响全身神经系统的平衡,除了会诱发2型糖尿病患者全身的炎症反应外,还可能会导致血液滞缓,形成血栓,增加糖友患血管并发症的几率,而2型糖尿病伴冠心病的患者死亡率有50%之高。
因此,在空气污染严重的情况下,建议糖友们增加复诊的频率,及时发现相关病症。一般每天的日出前和傍晚是雾霾的高峰,最好避免在此时外出。
灯光太明亮易致血糖波动
不少人在工作时,一直处于明亮的办公室灯光下,大多数时间也都对着电脑屏幕办公,而回到家中,则习惯性地把灯都打开,似乎明亮的居室能更让人感到舒适与安心。但你可知道,长期的亮光对人体也是一种刺激。
亮光使褪黑素分泌减少
美国波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院曾共同进行了一项实验,研究人员将参试者安排在不同的房间睡觉,一组接受亮光照射,另一组则接受相对昏暗柔和的光照射,睡眠时间统一为8小时,连续5天监测每个人褪黑素的水平。
结果发现,与在暗光房间的参试者相比,在亮光房间的参试者褪黑素产生期限缩短了大约90分钟。另外,正常夜间睡眠过程中,灯光过亮也会导致褪黑激素水平降低50%。
褪黑素易影响血糖波动
褪黑素由大脑松果腺在夜间产生,除了调节睡眠外,还有内分泌调节的作用,能改善肾脏损伤和脂肪代谢。褪黑素的受体MT1和MT2存在于人的胰腺,可抑制胰岛B细胞分泌胰岛素,但也有实验发现褪黑素能使患1型糖尿病的大鼠胰岛B细胞再生。长期的灯光刺激,再加上电脑、手机屏幕对眼睛的刺激,减少了褪黑素的持续作用,很容易造成血糖波动。
都市白领谨防光源综合征
长期在办公室强光下工作的白领,容易有一种叫“光源综合征”的现象。灯光的刺激造成他们视神经疲劳,易导致机体内细胞遗传变性。灯光的过度使用还会扰乱生物钟,造成人体生物节律失调。
因此,患有糖尿病的白领们要尤其注意,室内光线充足的情况下,尽量少开灯,连续工作1小时后可适当四处走动或望一望远处,在家不需要将灯都打开,保持柔和自然的光线即可。
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