糖友餐后可立即午睡？糖尿病人夏天腹泻怎么办？

　　糖友餐后勿立即午睡

　　为了保证下午充沛的精力，中午吃过饭后再睡一个午觉，是很多人的习惯。但糖尿病人餐后2小时血糖会明显升高，此时立即午睡，会使体内的血糖代谢减慢，血糖值高居不下。

　　午睡如何影响血糖

　　英国糖尿病慈善机构的一项涉及1.6万人的大型研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险会增加25%。虽然对于这一结论没有确凿证据，但可以肯定的是，有午睡习惯的人消耗的热量肯定要比不午睡的人少，从而血糖和血脂水平更高。

　　对于糖尿病人而言，午睡除了会影响体内的糖代谢速度、减少运动时间外，也影响了晚上的睡眠质量，而晚上睡眠质量不好，很容易引起血糖波动。

　　糖友应该正确午睡

　　餐后午睡会不利于糖友血糖的恢复，因此要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式。

　　1.餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。

　　2.午睡时间不宜过长。人的一个睡眠周期为1-1.5小时，若午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以15-30分钟最恰当。

　　3.最好躺着午睡。一些上班族午睡喜欢趴着，这样不仅会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能，引起胀气。最好可以躺在沙发上或半靠在椅背上，使身体呈平躺的姿势。

　　4.睡觉后适当喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

　　糖尿病人夏天腹泻怎么办？

　　夏天天气热、细菌繁殖快，所以要特别容易发生肠道传染病，最终导致拉肚子（腹泻）。对于一般人而言，可能拉一两回，挺过去就好了。但对于糖尿病患者来说，腹泻就不那么简单了。糖尿病人腹泻之后如果处理不当，严重的话，可能危及生命。

　　腹泻之后，如果有炎症，糖尿病人会出现应激性高血糖，但腹泻之后又马上会出现低血糖的状况，这个时候如果按常规使用胰岛素，就很危险。糖尿病引起腹泻，多表现为顽固性腹泻，无明显腹痛、化验大便多不伴感染，但腹泻次数明显较多，最多可达每天20多次。

　　有数据统计，大约有20%的糖尿病患者可能出现腹泻的症状，多见于未经治疗或血糖控制不好的患者。部分糖尿病患者甚至以慢性腹泻为首发症状，迷惑性很强，造成漏诊和误诊。

　　糖尿病人夏天腹泻怎么办？

　　首先，糖尿病患者要正确用药。腹泻可能会导致血糖降低，如继续按常量用药可能会导致低血糖的发生，所以伴有腹泻的糖尿病患者，一定要在医生指导下调整用药。

　　其次，糖尿病人发生腹泻一定要坚持进食、充分饮水。腹泻时患者通常没有食欲，为了避免发生低血糖，必须坚持进食才行。

　　最后，糖尿病人适当使用止泻药、神经营养药等。通过专科医生的指导，适当服用控制腹泻、改善胃肠动力的药物，或应用黄连素、甲硝唑等抑制肠道细菌的药物控制症状，促进身体康复，帮助控制血糖。

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