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【管住嘴】健康生活方式

2017-03-09 来源:糖博士  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论是维生素和矿物质制剂还是中成药或草药,目前都没有被证实能够有效控制糖尿病,所以最好的来源还是食物,做到均衡饮食。

   没有一种能够适用于所有糖尿病患者的饮食,这就和药物治疗一样,需要根据个人情况来制定饮食计划。

 
  以碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素为例,现有证据提示并不存在一个最理想的供能比,所以这三大营养素的分配应根据患者的饮食习惯、偏好、经济条件和控制目标来量体裁衣。
 
  饮食六原则
 
  1
 
  选择健康食材
 
  保证足量的膳食纤维摄入,全谷、蔬菜和水果都是好选择。
 
  2
 
  远离含糖饮料
 
  限制或避免含糖饮料摄入能够降低体重增加以及血糖、血压和血脂控制恶化的风险。
 
  3
 
  保持健康体重
 
  和糖尿病饮食一样,并不存在一个最佳的减肥饮食,关键就是控制总热量摄入和选择能够长期坚持的方案。
 
  4
 
  药补不如食补
 
  无论是维生素和矿物质制剂还是中成药或草药,目前都没有被证实能够有效控制糖尿病,所以最好的来源还是食物,做到均衡饮食。
 
  5
 
  限制钠的摄入
 
  这一点对于中国人来说可能难度较大,但对于心脑血管病发生风险显著增加的糖尿病患者来说,限钠意义重大。
 
  6
 
  脂肪限量保质
 
  对于脂肪类食物,不仅要控制摄入量,还要尽量选择更健康的种类。
 
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