糖尿病管理也“男女有别”？冬季“糖友”泡脚有什么讲究？

　　糖尿病管理“男女有别”，“别”在哪？

　　一直以来，因为女性与男性在很多方面迥然不同，如大脑结构、荷尔蒙水平、神经纤维构成等等都存在差异。因此，对于同一种病症，男女不同的患者，要采用不同的防治方法。尤其在糖尿病的管理防治上，男女“糖友”存在着较大的差异。

　　针对男性“糖友”三大防治方法

　　1、控制高热量饮食

　　普遍来说，男性朋友比女性更喜欢吃肉，然而，1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白质的2倍。男性吃肉多了很容易会导致热量摄入超标，不利于血糖控制。

　　因此，男性“糖友”要注意的控制脂肪类食物摄入，控制热量，多吃一些富含膳食纤维的蔬果。

　　2、戒烟限酒

　　男性饮酒、吸烟的人数的远远超过女性。吸烟过多容易导致血糖升高，增加糖尿病管理的难度，也会引发多种糖尿病并发症。而且根据研究发现，过量饮酒尤其是空腹饮酒会直接导致低血糖，影响血糖控制。

　　因此，男性“糖友”要戒烟限酒，每日饮酒量要限制在啤酒570毫升，红酒200毫升，白酒60毫升以内。

　　3、注意定时复诊和治疗

　　由于男性“糖友”平时工作繁忙、粗心大意，会经常忘记服用降糖药、打胰岛素，有时会忘记复诊时间，这样很不利于医生对病情的及时掌握，使病情难以控制。

　　因此，男性“糖友”友一定要重视疾病的治疗和复诊，可以设置手机闹铃提醒自己服药或复诊，这样便不容易忘记了。

　　针对男性“糖友”三大防治方法

　　1、限制零食摄入

　　很多女性都有吃零食的习惯，吃过多的零食尤其是高热量零食很容易导致血糖升高，不利于糖尿病病情的控制。

　　因此，女性“糖友”要注意合理饮食，限制零食摄入，尤其是高热量零食，严格控制总能量，适当运动，增强身体素质。

　　2、加强体育锻炼

　　由于身体构造的差异，运动时女性比男性更容易疲乏，女性特有的生理周期等都会使女性比男性更不爱运动，这样导致女性的身体素质远远低于男性。

　　因此，女性糖友要加强体育锻炼，根据自身身体状况来进行运动。每周至少150分钟，分5天进行，每次运动30分钟左右。运动强度要适量：运动时保持脉率(次/分钟)=170－年龄。

　　3、学会控制情绪

　　由于女性的生理期，如月经、妊娠、更年期，往往会产生焦虑等不良情绪，情绪变化会引起体内的激素变化，进而影响血糖控制。

　　因此，女性“糖友”要积极控制血糖，学会用转移法控制情绪，还要加强糖尿病健康教育，用更多的科学知识来治疗疾病。

　　糖尿病是一种慢性病，无论男女“糖友”引起重视，日常多锻炼，多吃瓜果蔬菜，做好防治工作。

　　冬季“糖友”泡脚讲究多 四个细节需注意

　　天气渐冷，很多人都喜欢用热水泡脚，糖尿病人也不例外。但由于大多数糖尿病患者都存在不同程度的足部神经病变，对于泡脚的方式有很多讲究，如果方法不正确正确不但不利于脚部的保养，反而有害。那么，糖尿病足患者该如何让泡脚呢？

　　“糖友”泡脚的4个讲究

　　1、“糖友”泡脚的水温不宜过高，以37℃为宜。

　　因为水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。因此泡脚前先用手或温度计试水温，然后再把脚放进水里，也可一边泡脚，一边加入温水。

　　2、“糖友”空腹、饭后都不宜泡脚。

　　因为饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，影响消化系统供血。此外，在泡脚的过程中身体还会消耗很多热量，空腹状态下糖元贮量较少，这时泡脚容易使血糖过低，因而空腹时泡脚也不宜。此外，泡脚时间不宜过长，一般以15～30分钟为宜，临睡前效果更佳。

　　3、“糖友”不要用刺激性药水泡脚。

　　如果使用中药泡脚，要用用木盆或搪瓷盆，以免影响药物的疗效；如果脚部有伤口就不要泡脚，每次泡脚前后，糖尿病患者都应仔细检查足部，一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等，须立即就医。

　　4、洗完脚后用吸水毛巾擦干，保持足部温暖干爽。

　　每次洗完脚后，可对足部进行按摩，但动作务必要轻柔。对于干燥皮肤，可涂上凡士林等含油脂高的护肤品，再裹上一层保鲜膜，可持久滋润，缓解干燥。需要修趾甲的糖友，也必须在泡脚后趾甲较软时方能修剪，趾甲要平剪，不能剪成圆形，以免伤及甲沟。

　　冬季天气干燥，许多中老年糖尿病患者脚后跟容易龟裂，如果不注意保养，容易发生糖尿病足病变。“糖友”可以通过泡脚进行养生，但也要注意水温要适中、浸泡时间不能太长，空腹、饭后的状态下泡脚均不适宜。

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