快过年了，糖尿病友想吃水果要看看这篇文章！（下）

　　适合糖友的水果

　　　　适合糖友的水果

　　糖友选择水果主要依据含糖量、淀粉含量、血糖生成指数。这里为大家列举一部分，供参考：

　　苹果：

　　苹果每百克热量为52千卡，每天宜食150~200克，苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。

　　梨：

　　梨每百克热量为44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，对餐后血糖影响较小。

　　梨具有清热泻火、降压、镇静的作用，但性寒，脾胃凉寒者应少食。

　　柠檬：

　　含糖量低，不会引起血糖出现大的波动，每天宜食1/6个。

　　（图中柠檬的重量为50克，热量为17千卡）

　　山楂：

　　山楂每百克热量93千卡，每天宜食3－4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心脑血管并发症，（注意：山楂含有一定量的糖分，应少食）。

　　桔子：

　　桔子每百克热量51千卡，每天宜食1-2个，低热量，不会导致血糖骤然升高。

　　柚子：

　　柚子每百克热量41千卡，不超过80克/日，柚子汁中含有胰岛素样成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病并发症。

　　橙子：

　　橙子每百克热量47千卡，每天宜食1/2个，热量较低，但有一定量的糖分，多食会影响血糖。

　　火龙果：

　　火龙果每百克热量51千卡，每天宜食1/2个，低脂肪、高纤维、低热量的水果，能降血压、降血脂，防便秘。注意掌握量，不多吃。

　　猕猴桃：

　　猕猴桃每百克热量56千卡，每天宜食100-200克，可辅助降血糖。

　　木瓜：

　　木瓜每百克热量27千卡，每天宜食1/4个，能分解蛋白质、糖类以及脂肪，有利于调节血糖。但过敏体质、胃寒者不宜多吃。

　　雪莲果：

　　雪莲果每百克热量为17千卡，每天适食100克，具有清凉退火、清热解毒、健胃整肠、软化血管的保健作用。

　　虽说雪莲果甜度不高，但吃多了，果聚糖也会引起腹胀、腹泻等不适，并非人人都适合。平日容易腹胀、腹泻者应少吃。这里为大家列举一部分，供参考：

　　苹果：

　　苹果每百克热量为52千卡，每天宜食150~200克，苹果含有丰富的铬，能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。

　　梨：

　　梨每百克热量为44千卡，每餐宜食50克，梨的含糖量为9.69克，其中果糖占6.92克，对餐后血糖影响较小。

　　梨具有清热泻火、降压、镇静的作用，但性寒，脾胃凉寒者应少食。

　　柠檬：

　　含糖量低，不会引起血糖出现大的波动，每天宜食1/6个。

　　（图中柠檬的重量为50克，热量为17千卡）

　　山楂：

　　山楂每百克热量93千卡，每天宜食3－4个，含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等，可助消化、降血脂，防治糖尿病心脑血管并发症，（注意：山楂含有一定量的糖分，应少食）。

　　桔子：

　　桔子每百克热量51千卡，每天宜食1-2个，低热量，不会导致血糖骤然升高。

　　柚子：

　　柚子每百克热量41千卡，不超过80克/日，柚子汁中含有胰岛素样成分，可降低血糖、消除糖尿病，防治糖尿病并发症。

　　橙子：

　　橙子每百克热量47千卡，每天宜食1/2个，热量较低，但有一定量的糖分，多食会影响血糖。

　　火龙果：

　　火龙果每百克热量51千卡，每天宜食1/2个，低脂肪、高纤维、低热量的水果，能降血压、降血脂，防便秘。注意掌握量，不多吃。

　　猕猴桃：

　　猕猴桃每百克热量56千卡，每天宜食100-200克，可辅助降血糖。

　　木瓜：

　　木瓜每百克热量27千卡，每天宜食1/4个，能分解蛋白质、糖类以及脂肪，有利于调节血糖。但过敏体质、胃寒者不宜多吃。

　　雪莲果：

　　雪莲果每百克热量为17千卡，每天适食100克，具有清凉退火、清热解毒、健胃整肠、软化血管的保健作用。

　　虽说雪莲果甜度不高，但吃多了，果聚糖也会引起腹胀、腹泻等不适，并非人人都适合。平日容易腹胀、腹泻者应少吃。