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快过年了,糖尿病友想吃水果要看看这篇文章!(上)

2017-03-08 来源:开元糖友之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果中除了含有可以升高血糖的成分以外,还有一些成分如果胶、膳食纤维等。为了保证营养均衡,糖尿病患者是可以吃水果的。

   糖友可不可以吃水果

 
  水果中除了含有可以升高血糖的成分以外,还有一些成分如果胶、膳食纤维等。为了保证营养均衡,糖尿病患者是可以吃水果的。
 
  糖友血糖多少才可以吃水果
 
  为了避免吃水果以后造成血糖异常升高,糖友要把握好吃水果的时机。
 
  只有当空腹血糖<7mmol/L,餐后2小时血糖<10mmol/L,且血糖稳定1周的情况下可以吃水果。
 
  糖友一天可以吃多少水果
 
  建议糖尿病患者选择含糖量低的水果,以一天200-400g为宜。
 
  (图中苹果的重量为100克,热量为52千卡)
 
  糖友什么时候吃水果最合适
 
  糖友吃水果的时间最好是在两餐之间,如上午的9-10点和下午的3-4点。
 
  进餐时间不规律者,也可选择进食后2小时或下一次餐前1小时吃水果,这样吃可以避免餐前低血糖出现饥饿症状而进食过多。
 
  另外,夜间容易发生低血糖的患者,可在睡前1-2小时进食水果,运动后也可选择水果作为加餐,以防止低血糖的发生。
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