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认识糖尿病系列-2——认识糖尿病(心理)

摘要:心理社会因素会影响糖尿病控制的好坏,日常生活中压力大的病患通常血糖控制较差,而又适当社会支持及心理调适的病患,较能有良好的血糖控制。

  心理社会因素会影响糖尿病控制的好坏,日常生活中压力大的病患通常血糖控制较差,而又适当社会支持及心理调适的病患,较能有良好的血糖控制。寻求社会支援、学习健康知识、调整正向态度、及增强自信心,可以帮助消除心理障碍,紓解压力与管理情绪;进而提高自我照顾能力,做好糖尿病控制。

  我的心情故事

  【我怎么可能有糖尿病!绝对不是我!】

  当医师诊断我有糖尿病时,我很震惊、愤怒与无奈。我不知道如何调适,也无勇气面对,觉得一定是医师弄错了。

  【我有糖尿病,我的未来没有希望了!】

  自从生病之后,亲友给了我许多偏方和建议,我也听到许多糖尿病对身体健康不好的传言,我不知所措,既担心又恐慌,感觉生命已经失去意义,未来没有希望了。

  【虽然我有糖尿病,但不影响我的生活,所以我不想做任何改变。】

  医护人员不断地提醒我要调整生活型态来帮助血糖控制,可是生病这段时间我不觉得糖尿病是个问题,因此我不想做任何改变。

  【我有能力控制糖尿病吗?】

  我逐渐对糖尿病有些了解,很想有所作为,可是常做不好,我非常沮丧与挫折。

  【虽然我有糖尿病,但我可以掌控它,让生活更有品质。】

  走过这段艰辛的心路旅程,幸好有亲友及医疗团队的支持,现在我对于糖尿病的了解愈来愈多,已经可以自在的与糖尿病共同生活了。

  认知自己的压力!

  虽然我认真努力地与糖尿病共存,但是日常生活中,我仍有许多担心、害怕、忧虑及烦躁,例如学业、工作、婚姻及人际关系的变化;每天必须面对许多治疗要求,例如注射胰岛素、服药、监测血糖、控制饮食、规律运动、体重控制、预防低血糖等、我也担心会有并发症、担心性功能和睡眠品质的降低、担心影响家人或朋友的作息;这些都是我的压力。所以我常会有焦虑、恐慌、忧郁、愤怒、挫折及沮丧等情绪。

  我该怎么处理我的压力?

  (1)寻求医疗团队人员的协助,找到压力原因,紓解情绪及解决问题。

  (2)接受事实,进入完整的诊疗体系,增加自我照顾的知识与技巧。

  (3)养成规律运动习惯,转变注意力,转换心情。

  (4)充足的睡眠及休息。

  (5)参加放松训练,学习缓和压力的行为技术。

  (6)主动与家人、朋友及医疗人员讨论病情、表达想法及感受,并寻求他们的支持与协助。

  (7)熟悉个人法律权益以避免工作上被歧视。

  (8)多参加社交活动,建立良好人际关系。

  (9)常保持心情愉快,以轻松的态度面对事情及处理问题。

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