血糖正常值上限？别存侥幸心理！你可能是糖尿病前期！

　　空腹血糖6.9！一天开开心心！

　　空腹血糖7.0！一天愁眉苦脸！

　　空腹血糖6.9！一天开开心心！

　　空腹血糖7.0！一天愁眉苦脸！

　　如果您是这样，那可要小心了！

　　虽然从硬性衡量标准来看，好多人都处于“正常值上限”，还没有达到诊断标准，但是千万不要沾沾自喜！这已经是糖尿病前期！也就是糖尿病的“后备军”，需要引起警惕！

　　因为糖尿病前期也是有可能转变为糖尿病的！

　　眼看着身边的“糖友”日渐增多，好多“老伙伴儿”都盯紧了自己的血糖。与其战战兢兢，不如我们先来看一下糖尿病与糖尿病前期的诊断标准到底差多少。

　　糖尿病诊断标准

　　糖化血红蛋白≥6.5%（必须使用被认证的检测方法）；空腹血糖≥126mg/dL（7.0mmol/L）（空腹至少8小时）；口服糖耐量试验两小时血浆血糖≥200mg/dL（11.1mmol/L）（按照世界卫生组织的方法，75克脱水糖溶解于水中）。

　　糖尿病前期

　　糖化血红蛋白5.7%～6.4%；空腹血糖100-125mg/dL（5.6-6.9mmol/L）（空腹血糖受损，IFG）；口服糖耐量试验两小时血浆血糖140-199mg/dL（7.8-11.1mmol/L）（糖耐量受损，IGT）。

　　知道吗？1.4亿中国人处于糖尿病前期

　　看了上面的数字，我们可以简单总结一下：如果空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间，或者餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（偶尔的餐后血糖偏高可以忽略），那么你已经属于糖尿病前期了，也就是糖尿病高危人群。

　　这个人群到底有多庞大？根据最新的调查结果(2015年世糖日发布)，中国处于糖尿病前期的人群估计为1.4亿，平均每10个人中就有1个。放眼全球，糖尿病患者总数约为3.87亿，中国就占了1/3。

　　想知道自己是不是属于糖尿病前期的高危人群？那就要掂量一下你有没有下面这些情况：长期饮酒、脂肪肝、餐后犯困、视力减退过快、餐后尿多、夜尿增多、阳痿、记忆力减退、运动后睡眠不佳、夜间盗汗等。

　　还说没啥？得了糖尿病会怎么样？

　　患者这么多，糖尿病到底有啥可怕的？这组数字并不是吓唬人：中国的糖尿病患者病情普遍控制较差，72%的患者合并有三高（高血糖、高血脂、高血压），达标率仅10%左右，80%的人死于心脑血管并发症。

　　更令人担忧的是，约一半的糖尿病人还“蒙在鼓里”，不知道自己已患病！

　　糖尿病前期有什么危险？如果你开始询问这个问题，说明你已经在重视这一慢性疾病了。可以肯定地说，糖尿病前期患者是糖尿病的高危人群，在未来数年内可能发展为糖尿病。

　　做个苦行僧，努力撤出后备军

　　如果你发现自己的血糖恰好处于糖尿病前期的水平，那么，从现在开始就要做好心理准备：接下来的日子，你必须尝试做一个“苦行僧”，不仅要管住嘴，还要迈开腿，没准还要坚持服药。

　　为啥要过苦日子？因为把生活方式调整过来，健康地生活，会让你离糖尿病的轨道更远，没准还会让血糖恢复正常。这可不是说大话，因为这是有科学证据的。

　　怎么管住嘴呢？下面这几条是必须要做到的（请在营养师的指导下进行）：

　　①管住主食，限制甜食，远离巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心等，减少胰岛的负担；

　　②少吃油腻，告别各种油炸食品、鸡皮鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉的吃货习惯；

　　③对于超重或肥胖患者来说，现在需要做的是3～6个月内减轻体重5%～10%。

　　怎样迈开腿呢？可不是抬抬腿这么简单哦（建议咨询运动康复师）：

　　①制定符合自己的运动处方；

　　②每周至少3次，每次至少20～30分钟的中等强度运动；

　　③减少静坐时间，可以坐三刻钟起来活动一下四肢，饭后出去走几圈。最好是选择有氧运动，具体的项目和强度因人而异。

　　要不要吃药？稳住了，什么时间停药？医生说了算

　　糖尿病前期人群要不要也像糖尿病患者那样，每天按时吃药呢？这个要视情况而定。如果你在尝试了上面的方法，管住了嘴也迈开了腿，但血糖还是没有明显改善，就建议采取口服降糖药的办法来帮助控制病情进展。

　　具体如何选药，需要征求医生的建议。从目前来看，已证实可延缓和预防糖尿病的药物主要有两种：一是二甲双胍，二是阿卡波糖。前者的作用是帮助提高胰岛素作用效率，同时控制食欲；后者的作用是使食物中的糖吸收得慢一点，降低餐后血糖。

　　会不会吃上药就停不下来了？这一担心是多余的。吃药的目的是使血糖控制到正常范围，如果你吃了几个月的药确实管用，在征求了医生的建议后，这些药是可以停用的。

　　最后再唠叨两句：得了糖尿病并不是世界末日，没必要怨天尤人。只要你能坚持治疗，把生活方式调整到位，糖尿病也没什么可怕的！

　　如果您是这样，那可要小心了！

　　虽然从硬性衡量标准来看，好多人都处于“正常值上限”，还没有达到诊断标准，但是千万不要沾沾自喜！这已经是糖尿病前期！也就是糖尿病的“后备军”，需要引起警惕！

　　因为糖尿病前期也是有可能转变为糖尿病的！

　　眼看着身边的“糖友”日渐增多，好多“老伙伴儿”都盯紧了自己的血糖。与其战战兢兢，不如我们先来看一下糖尿病与糖尿病前期的诊断标准到底差多少。

　　糖尿病诊断标准

　　糖化血红蛋白≥6.5%（必须使用被认证的检测方法）；空腹血糖≥126mg/dL（7.0mmol/L）（空腹至少8小时）；口服糖耐量试验两小时血浆血糖≥200mg/dL（11.1mmol/L）（按照世界卫生组织的方法，75克脱水糖溶解于水中）。

　　糖尿病前期

　　糖化血红蛋白5.7%～6.4%；空腹血糖100-125mg/dL（5.6-6.9mmol/L）（空腹血糖受损，IFG）；口服糖耐量试验两小时血浆血糖140-199mg/dL（7.8-11.1mmol/L）（糖耐量受损，IGT）。

　　知道吗？1.4亿中国人处于糖尿病前期

　　看了上面的数字，我们可以简单总结一下：如果空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间，或者餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（偶尔的餐后血糖偏高可以忽略），那么你已经属于糖尿病前期了，也就是糖尿病高危人群。

　　这个人群到底有多庞大？根据最新的调查结果(2015年世糖日发布)，中国处于糖尿病前期的人群估计为1.4亿，平均每10个人中就有1个。放眼全球，糖尿病患者总数约为3.87亿，中国就占了1/3。

　　想知道自己是不是属于糖尿病前期的高危人群？那就要掂量一下你有没有下面这些情况：长期饮酒、脂肪肝、餐后犯困、视力减退过快、餐后尿多、夜尿增多、阳痿、记忆力减退、运动后睡眠不佳、夜间盗汗等。

　　还说没啥？得了糖尿病会怎么样？

　　患者这么多，糖尿病到底有啥可怕的？这组数字并不是吓唬人：中国的糖尿病患者病情普遍控制较差，72%的患者合并有三高（高血糖、高血脂、高血压），达标率仅10%左右，80%的人死于心脑血管并发症。

　　更令人担忧的是，约一半的糖尿病人还“蒙在鼓里”，不知道自己已患病！

　　糖尿病前期有什么危险？如果你开始询问这个问题，说明你已经在重视这一慢性疾病了。可以肯定地说，糖尿病前期患者是糖尿病的高危人群，在未来数年内可能发展为糖尿病。

　　做个苦行僧，努力撤出后备军

　　如果你发现自己的血糖恰好处于糖尿病前期的水平，那么，从现在开始就要做好心理准备：接下来的日子，你必须尝试做一个“苦行僧”，不仅要管住嘴，还要迈开腿，没准还要坚持服药。

　　为啥要过苦日子？因为把生活方式调整过来，健康地生活，会让你离糖尿病的轨道更远，没准还会让血糖恢复正常。这可不是说大话，因为这是有科学证据的。

　　怎么管住嘴呢？下面这几条是必须要做到的（请在营养师的指导下进行）：

　　①管住主食，限制甜食，远离巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心等，减少胰岛的负担；

　　②少吃油腻，告别各种油炸食品、鸡皮鸭皮、猪肝、黄油、大鱼大肉的吃货习惯；

　　③对于超重或肥胖患者来说，现在需要做的是3～6个月内减轻体重5%～10%。

　　怎样迈开腿呢？可不是抬抬腿这么简单哦（建议咨询运动康复师）：

　　①制定符合自己的运动处方；

　　②每周至少3次，每次至少20～30分钟的中等强度运动；

　　③减少静坐时间，可以坐三刻钟起来活动一下四肢，饭后出去走几圈。最好是选择有氧运动，具体的项目和强度因人而异。

　　要不要吃药？稳住了，什么时间停药？医生说了算

　　糖尿病前期人群要不要也像糖尿病患者那样，每天按时吃药呢？这个要视情况而定。如果你在尝试了上面的方法，管住了嘴也迈开了腿，但血糖还是没有明显改善，就建议采取口服降糖药的办法来帮助控制病情进展。

　　具体如何选药，需要征求医生的建议。从目前来看，已证实可延缓和预防糖尿病的药物主要有两种：一是二甲双胍，二是阿卡波糖。前者的作用是帮助提高胰岛素作用效率，同时控制食欲；后者的作用是使食物中的糖吸收得慢一点，降低餐后血糖。

　　会不会吃上药就停不下来了？这一担心是多余的。吃药的目的是使血糖控制到正常范围，如果你吃了几个月的药确实管用，在征求了医生的建议后，这些药是可以停用的。

　　最后再唠叨两句：得了糖尿病并不是世界末日，没必要怨天尤人。只要你能坚持治疗，把生活方式调整到位，糖尿病也没什么可怕的！