压力一来,身体进入备战状态,经过一连串荷尔蒙反应,体内的肝醣分解成血糖,血糖浓度激增。有何纾压良方?
一、找乐子我们常常因为无聊、心情不好或者压力大,暴饮暴食。劝你先别急着找食物,试着找健康的乐子。
允许自己多做健康和有趣的事。我们常说,没有时间享乐,或享乐有罪恶感。但事实上,享乐可以减压和增强免疫力。?将玩乐时间增加2~3倍。如果你喜欢跟某位朋友同乐,可以计划一天出游,去爬山,或者吃饭。?把享乐当做每天必做的事。享乐不一定要花很多时间或很多钱。给自己10分钟走路的时间。花5分钟打电话给一个朋友。跟小狗玩耍,或者租一片好笑的电影。?计划放松的时间。在月历上写下时间,才不会因为没时间,或找藉口忘了它。
二、充足睡眠睡眠不足会降低身体对胰岛素的敏感度,致使血糖不易进入细胞被利用。研究发现,和每天睡足8小时的人相比,睡眠时间少于五个半小时的人,对胰岛素敏感度降低了40%。建议你,睡前喝杯牛奶、吃片土司,帮助你有个好眠。
三、放轻松花个10分钟冥想,利于降低血糖。提供两个放鬆技巧:?在办公室的话,找一个安静的地方,闭上眼睛,把注意力放在唿吸上。不要想其他的事情,再次专注在唿吸上。?在家的时候,躺在地上,如果你可以的话,把脚高举靠墙,放鬆肌肉。用丹田唿吸。
四、糖尿病人怎么动血糖好?即使体重没有减轻,只要动起来,就能促进胰岛素发挥功能,而且运动本身也能缓解压力。因为,肌肉收缩会加速血液中的糖分被利用,降低血糖值。
健走是最经济的运动。建议你,每次走上30分鐘,每週4~5次;如果你想减重,则需提高到每週6~7次。中等强度耐力的运动,都是不错的选择,例如:游泳、骑脚踏车、慢跑或有氧舞蹈、太极拳、体操等。
另外,加点重量训练。研究发现,饮食控制加上举重训练的人,血糖下降到平均值的速度是仅做饮食控制的人的3倍。建议你,每个肌肉群的训练要重覆12次,每週2~3次。除了运动时间和次数,还要达到运动强度,才算有效的运动。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21苦瓜洋参软胶囊:辅助降血糖。 降糖宁胶囊:益气、养阴、生津。用于糖尿病属气阴两虚者。 稳豪型血糖试纸:用于体外血糖检测。 施莱一次性使用采血针:该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 一次性使用消毒棉片(球):供医院、家庭作消毒、清洁皮肤、伤口或卫生防护时一次性使用。
健客价: ¥599生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28