雾霾压城，糖友如何应对？

2017-02-28 来源：糖博士标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：把体育活动搬进室内。运动可以增强体质，帮助机体抵抗疾病，然而需注意的是，在雾霾天肆虐的室外环境中进行锻炼往往会得不偿失，因此糖友不妨将体育锻炼搬进室内，太极拳、保健操、瑜伽等都是绝佳的室内运动。

　　近日，多个省市被雾霾笼罩，多地启动空气重污染红色预警措施，学校采取放假方式应对雾霾，各地网友也纷纷用调侃的方式展示所在地雾霾的严重程度。对于糖尿病患者来说，雾霾天气无疑是雪上加霜。那么，雾霾是什么？对糖尿病患者的身体会造成哪些影响？该如何应对？

　　雾霾不只是雾与霾

　　雾霾，是雾和霾的组合词。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。除了可见的灰尘等颗粒物，雾霾中还含有大量肉眼不可见的可吸入颗粒物、病毒等，对人体的危害更大。空气质量报告中PM2.5即当量直径小于或等于2.5微米的可入肺颗粒物，对呼吸道的危害极大。

　　雾霾可增加糖尿病死亡率

　　雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

　　除此之外，《糖尿病护理》杂志曾发表过一项研究指出：空气污染会降低胰岛素敏感性，并引起胰岛素分泌及血脂的变化，导致2型糖尿病的发生率和死亡率增加。

　　糖友正确应对雾霾天气

　　把体育活动搬进室内。运动可以增强体质，帮助机体抵抗疾病，然而需注意的是，在雾霾天肆虐的室外环境中进行锻炼往往会得不偿失，因此糖友不妨将体育锻炼搬进室内，太极拳、保健操、瑜伽等都是绝佳的室内运动。此外，还可以在室内配备空气净化器，帮助过滤有害气体。

　　出门戴口罩。虽然普通口罩不能阻挡所有的颗粒物，但可以阻挡空气中有毒有害、比较大的有机颗粒。不过口罩一定要戴严实，尤其是鼻梁处，否则，颗粒物还是会通过缝隙进入呼吸系统。

　　补充维生素。多吃含维生素C丰富的蔬果，如橙子、柑橘等；适当吃一些动物内脏以补充维生素E；吃些核桃、花生、深海鱼油等食品，以补充不饱和脂肪酸的食品。维生素C、维生素E有抗氧化的作用，适当补充有助于减少空气污染引起的氧化或过氧化反应对身体的损伤。