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怎样让您或者您的家人/朋友一生不得糖尿病?

2017-02-26 来源:基因健糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病是一种代谢性疾病,当人体的各个代谢功能出现问题时,尤其是糖代谢出现异常,会导致血液中的糖无法代谢,而引发糖尿病。

  糖尿病是一种代谢性疾病,当人体的各个代谢功能出现问题时,尤其是糖代谢出现异常,会导致血液中的糖无法代谢,而引发糖尿病。国际慢病治疗协会称,糖尿病被称慢性癌症,代谢异常和饮食有着密切的联系,如果提前注重饮食习惯,可有机会避免此病的发生。

  1.吃肉前喝两勺醋

  吃肉前喝两勺醋(注意空腹食醋易得胃溃疡,避免空腹喝)。美国亚利桑那州立大学研究发现,吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

  2.减轻5%的体重

  减轻5%的体重。哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

  3.每天走路35分钟

  每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

  4.多喝咖啡

  多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现,每天6杯咖啡,糖尿病危险降低29%—54%;每天4—5杯,降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。

  5.买食物看清高纤维标志

  买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

  6.一周吃快餐不超过2次

  一周吃快餐不超过2次。美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

  7.火腿香肠要少吃

  火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

  8.肉桂有助降血糖

  肉桂有助降血糖。德国科学家发现,肉桂有助于降血脂,进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起冲水喝。

  9.做事前3次深呼吸

  做事前3次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

  10.睡眠在6—8小时之间

  睡眠在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

  11.不要独居

  不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。

  12.45岁后多关注血糖

  45岁后多关注血糖。血糖指数为100—125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关住。

  仅仅依赖饮食调控糖尿病是远远不够的,饮食只起辅助作用,治疗糖尿病必须找“根”,用绿色的食品(非药品)治疗才是关键。根据基因检测,找出影响胰岛素分泌的突变基因位点,找到糖尿病病根。通过专家基因突变位点分析和评估后吃基因食品,可以实现靶向调控目的,绿色调控糖尿病,零损伤修复前期药物导致的受损细胞和缓解/治疗并发症。

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