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6个防治糖尿病并发症的小窍门,你都做到了吗

2017-02-24 来源:糖友健康之家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信糖友们都听说过这样一句话:“高血糖本身并不可怕,最怕的是出现糖尿病并发症!”。

  糖尿病的并发症波及范围广,可累及全身多器官,其发生发展会极大影响糖友们的生活质量。不过,庆幸的是,面对糖尿病并发症,我们并非无能为力,甚至日常行为的一些改变就能延缓其发生或发展。怎样防治并发症呢?以下6件事早知为妙:

  早期筛查

  为尽早发现糖尿病并发症以便及时采取应对措施,新发病的1型糖友应在发病5年后每年去医院做一次全身检查。2型糖友则应在确诊后立即进行筛查,之后每年检查一次,已患并发症者在医生指导下进行针对性的复查或治疗,要知道,“做好早期筛查,防病胜于治病”哦。

  合理饮食

  合理饮食对防治并发症而言至关重要。糖友们应每日定时进餐,注重饮食的均衡与营养,可多吃点儿全谷类、低脂乳制品、鱼、蔬菜等食物。此外,喜欢吃水果的糖友们每天只需少吃25g的主食就可以享受150g苹果/橘子/桃子、100g梨或500g西瓜。而葡萄干、桂圆、枣、板栗等含糖量较高,应少食用。

  规律运动

  规律的运动有助于控制血糖,降低心血管并发症风险。糖友需养成“每周至少运动5天,每次30分钟”的运动习惯,可根据个人喜好选择快走、打太极拳、骑车、打乒乓球或羽毛球等运动方式。如果糖友们平时工作繁忙,很难坚持,可将30分钟运动时间拆分成3个时间段,

  戒烟限酒

  吸烟会显著增加心、脑、血管、眼、神经等各大重要器官组织的损伤风险,尽早戒烟有助于改善代谢指标、降低血压和白蛋白尿,因此有吸烟习惯的糖友们应坚决戒烟。

  理论上来说,并不推荐糖友们饮酒。若饮酒,应计算酒精中所含的总能量,女性糖友每天饮酒的酒精量应不超过15g,男性不超过25g(15g酒精=450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒),每周不超过2次。

  勤测血糖

  糖化血红蛋白(HbA1c)反应的是血糖的“平均数”,它会掩盖血糖的高低波动,而反复高血糖会增加慢性并发症风险,严重低血糖更是可以致命,因此,勤于监测很有必要,糖友们平时应认真监测并记录自己的血糖情况哦。

  积极乐观

  得了病,总是感觉“压力山大”,岂不知焦虑情绪很容易引起血糖波动从而导致各种并发症。因此,保持良好的心理状态和稳定的情绪,对控制血糖、预防并发症具有重要意义。

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