突然不明原因嗜睡警惕糖尿病
专家指出,如果每晚只睡4小时,我们的胰岛素分泌量就会减少,如果延续一周就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。不过你不知道的是,嗜睡也可能是糖尿病的信号。
糖尿病患者糖代谢紊乱,血糖不能被机体充分利用,大量糖分由尿中排出,会引起体力减退、精神萎靡,甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡;老年糖尿病病人往往同时合并高黏血症及脑血管病变(如脑动脉硬化等),致使脑动脉供血供氧不足。大脑缺血缺氧即会引起哈欠频频,昏昏欲睡;当糖尿病发展至糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗性昏迷时,由于代谢紊乱及脱水也会引起病人嗜睡;2型糖尿病人在早期常常以餐前低血糖作为“首发表现”,而低血糖在老年人身上容易表现为嗜睡。
医生建议,对于平时觉少、近期不明原因出现嗜睡的老年人,应尽快到医院检查,以排除包括糖尿病在内的各种潜在疾患,以免贻误病情。
“偷胖”的瘦人警惕糖尿病
肥胖是糖尿病的最大风险因素,但这不意味着瘦人就不会得糖尿病。据英国《每日邮报》11月20日报道,一项最新调查发现,1/4的瘦人因为“代谢性肥胖”而属于糖尿病前期。代谢性肥胖,也被俗称为“偷胖”,是发病速度最快的疾病之一。这些人身材苗条、体重正常,但体内脂肪超过健康标准,生活习惯也不健康。
美国科学家希拉·周博士表示,大多数人没有意识到“偷胖”可能是瘦人糖尿病的一大风险。这类人体内的脂肪会给身体(包括主要内脏器官)造成巨大压力,导致高胆固醇和血液循环不畅等一系列问题。
除了盲目减肥的人,新陈代谢快的人也可能是“偷胖”的瘦子。他们往往认为自己瘦而无需关注饮食和锻炼。糖尿病的发病过程通常在10~30年,但一些人在确诊糖尿病或糖尿病前期之前,对自己的情况一无所知。
“偷胖”的瘦人由于身体缺乏肌肉,往往更容易发生胰岛素抵抗,罹患糖尿病的危险会因此增大。研究发现,偏瘦糖尿病患者的死亡率明显高于肥胖糖尿病患者。
针对上述糖尿病的后备军,科学家总结出一下五条建议:
1.避开软饮料。这有助于减少体内毒素。软饮料中的人工甜味剂会干扰人体代谢。一些零热量软饮料的危害堪比油炸食物,也应避免。
2.多练举重。偷胖的人体内脂肪多而肌肉少,少跑步多举重(哑铃等)是增强肌肉质量、灵活性和肌肉力量的简单方法。举重还可激活核心肌肉群,增强身体各器官功能。
3.补充欧米伽3脂肪酸。三文鱼和沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于降低血压和稳定胆固醇水平。
4.多喝淡茶。喝茶有助于放松心情,降低压力激素皮质醇水平,而压力正是导致身体偷胖的一大原因。
5.保持充足睡眠。睡眠不足会刺激皮质醇产生,改变新陈代谢,增加对碳水化合物,特别是糖的渴望,导致腹部脂肪增多,肌肉组织减少。早睡早起,每晚保持7~8小时睡眠,有助于减少体内脂肪。
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