突然发胖可能是糖尿病吗？长期失眠易得高血压糖尿病吗？

　　说到糖尿病的典型症状，多半人都知道是“三多一少”。多尿、多饮、多食、消瘦，这似乎成了糖尿病的代名词，但实际上，对糖尿病的高危人群而言，一旦出现这些症状，已经有些晚了。那么，糖尿病有没有更早期的症状呢？答案是肯定的，就是肥胖。

　　体重的变化是胰岛素和血糖异常改变的一个“窗口”。国内外大量研究显示，约有60%—80%的成年糖尿病患者在发病前体重超标，肥胖程度与糖尿病发病率呈正比。肥胖者之所以多发糖尿病，罪魁祸首就是过多的脂肪，尤其是腹部脂肪。

　　虽然胰岛素是唯一一个能降低血糖的激素，但它的作用不止于此，脂肪、蛋白质在体内的代谢，胰岛素都会参与。如果体内脂肪超标，胰岛素的负担就会加重。一旦胰岛素分泌器官累过了头，胰岛素的量和功能都会受到影响，就无法及时地降低血糖。

　　以往对2型糖尿病的随访研究发现，在从正常状态向糖尿病转化的过程中，始终伴随着体重的变化，随着体重增加，胰岛素敏感性逐渐下降，胰岛素分泌减少，血糖会逐渐升高，达到一定程度会出现尿糖。尿糖不断增多，“三多一少”就会出现。因此，体重增加是糖尿病早期的改变。

　　这里要提醒大家，中老年人，尤其是那些有糖尿病家族史的高危人群，一定要注意自己的体重变化。如果突然发福，如1个月内体重增加2—3公斤，或腰围增长3厘米左右，最好去测测血糖。

　　长期失眠易得高血压糖尿病吗？

　　健康提醒

　　据相关统计数字显示，全球近四分之一的人受到失眠的困扰，在中国，有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。而年龄、性别、职业、环境、心理、躯体疾病等都是导致失眠的因素。日前，由广东省保健协会与广州爱枕贸易有限公司共同举办的“睡眠与健康”岭南名医大讲堂在广州琶洲举行。中山大学中西医结合研究所所长、主任医师吴伟康教授及广东省中医院睡眠科主任李艳教授对失眠的病因、对机体的影响及预防措施做了一些普及。

　　李艳表示，除了要养成良好的睡眠习惯，注意合理饮食，避免饮酒、咖啡和吸烟外，还要多运动，多做体力活等；可以适当结合药物或者医疗器械一起治疗；同时还应科学睡眠，改变不健康的睡眠方式。

　　长期失眠易得高血压糖尿病

　　经常失眠的人会发现自己的皮肤晦暗无光、松弛，脱发严重，整个人衰老得很快，这些是失眠所敲响的警钟。长期失眠所带来的危害不仅仅是这些，除此之外，长期失眠容易引发焦虑、抑郁情绪，甚至引起乳腺癌、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱等多种身心疾病。吴伟康说：“如果连续两个晚上睡不着觉，就可能发生植物神经功能紊乱，出现交感神经兴奋，从而导致血压升高，进而发生脑溢血、偏瘫等多种疾病”。临床发现，睡眠不足5个小时的人，血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的五倍。如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量就会减少，如果延续一周就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。

　　肾气不足可引起失眠

　　“我们现在最常见的很多人失眠障碍，大部分是工作压力过大，长期处于应急状态，压力过大也包括工作经常加班。像媒体工作者、医疗工作者、司机、会计、管理层等，他们的睡眠质量较差”。李艳还表示，失眠与睡眠卫生习惯不良、饮食不当、躯体疾病以及个人体质有关。

　　李艳表示气虚型、血虚型、肝郁型、肝火旺、肾气不足、痰湿型体质的人容易引起失眠。“有一些睡眠障碍出现在妇女经期，出现在更年期，也有可能出现在年龄偏大时，开始出现睡眠障碍。这与其肾气不足的体质关系更大。”

　　不良的睡眠卫生习惯也会导致失眠。入睡起床不规律、入睡迟、办完以后过度运动、睡前煲电话粥、看电影电视等都是睡眠的不良习惯

　　饮食不当同样也会引起失眠。如食用高热量的食物，傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟，进补不当，冰冷饮食、饮用凉茶不当、宵夜、过饱、过饥、营养失调等。

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　　6个如何改善睡眠的小贴士

　　1.注意饮食：不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶；不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品；平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

　　2.适当锻炼：根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。

　　3.改变睡眠环境：保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线；保持凉爽的室内温度。

　　4.晒太阳：一定强度的光线和适当的时间的光照可以改变睡眠觉醒时间。

　　5.心理和认知行为治疗：可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

　　6.中药治疗法：根据体质进行个体治疗。

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