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糖尿病饮食疗法就是饿肚子吗?

2017-02-15 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果过分饿肚子,就会出现低血糖。而机体为了维持重要器官如脑的能量供应,往往通过代谢调节来升高血糖,以保证血糖的稳定和脑的葡萄糖供应。这样代谢调节的结果就会使血糖升高。

   糖尿病饮食疗法就是饿肚子吗?

 
  被诊断糖尿病或者糖尿病前期后,医生都会要求您控制饮食,合理饮食是糖尿病防治的基础。经常有刚开始饮食控制的病友说,这不让吃,那也不让吃,还活个啥劲啊?有的病友说,我每顿饭都吃得很少,经常饿着,血糖还是控制不好。
 
  其实糖尿病饮食就是健康饮食,合适的总量,合理的搭配,避免过度油腻、过咸、过甜的食物而已。而多数2型糖尿病患者之所以发病,起因就是饮食过量,导致体重超标,对于50岁以下的人来说,您的合适体重应该是身高(厘米数)减去105后所得的公斤数,比如,175厘米的人,理想体重是70公斤,在此基础上,多出或者少掉10%,也是正常范围,也就是这个身高的人,体重63~77公斤均可。请试算一下您的体重是否曾经或还在超标。有的病友说,我同事都说我瘦得不行了,老公也说让我增加营养,因为我一年瘦了20斤。但是,询问她的身高体重后,不要拿您现在的体重跟以前相比,也许很对人都说您瘦了,但实际上您的体重可能还是超标。
 
  关于挨饿与糖尿病饮食
 
  有人觉得坚持糖尿病饮食会有挨饿的感觉,其实是相对于您之前的超标饮食来说,胃肠暂时还不能适应,您不妨逐渐减少饮食摄入量,从最容易控制也是热量最高的油脂类食物开始,饮食习惯两个月左右就可以形成,同时放弃含糖饮料。如果其他饮食不变的情况下,仅这些措施坚持一年,保证您的体重就能有所减轻。之后您可以再根据您的情况逐渐减少小半碗主食,或者调整其他超标的饮食,逐渐过渡到健康饮食,健康饮食能保证您足够的营养和热量需求,也是您远离心脑血管疾病和高血脂的法宝之一。
 
  健康饮食之所以限制油脂的摄入,是因为同样重量的油脂的热量是9的话,淀粉类食物的热量是4,油脂提供的热量远超过淀粉。所以,如果我们早餐吃的是糖油饼,您可以想见它里面含的热量有多少了吧!限制食盐摄入对心脑血管的益处就更多了。
 
  对于每顿都挨饿血糖还控制不好的病友,要综合考虑他吃的食物是否是真的不足,不足的话要调整,是否配合了适当的运动,药物应用是否合适等因素。
 
  关于很多人爱不释手的油饼
 
  一个100克的油饼所包含的热量约399千卡,其中脂肪22.9克,占油饼热量的52%;碳水化合物40克,约占总热量的36%。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%,脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%~15%。每餐保证上述比例的碳水化合物、蛋白质、脂肪很难,但是油饼中碳水化合物和脂肪的比例完全倒置了。如果一餐中脂肪摄入如此多,如此油腻,不易消化,而且是在早餐,对身体是非常不利的。有病友曾问北京协和医院营养科的于康教授这类食物能不能吃,他回答说:一年吃半次吧,病友问:半次怎么吃啊?于康教授说,就是尽量别吃啦!
 
  每天吃多少才合适
 
  一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900千卡的热量,男性需要1980~2340千卡。一个油饼的热量就差不多占了正常人全天所需热量的1/5,如果早餐在油饼油条之外您还吃了豆浆、豆腐脑、粥、咸菜或者鸡蛋,那么早餐的热量就会接近一天所需热量的1/3,午餐、晚餐如果不节制的话,全天热量就会超标,肥胖在所难免。
 
  如果过分饿肚子,就会出现低血糖。而机体为了维持重要器官如脑的能量供应,往往通过代谢调节来升高血糖,以保证血糖的稳定和脑的葡萄糖供应。这样代谢调节的结果就会使血糖升高。
 
  如果糖尿病患者主食吃得过少,而过多食入脂类、肉类或豆制品,血糖不仅不会降低,反而会有所升高,甚至合并高脂血症。
 
  总之,糖尿病饮食就是健康饮食,不但能帮助您维持正常血糖,还能帮助您达到和保持理想体重。
 
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