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糖人经典食谱

2017-02-14 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克

   糖人经典食谱1

 
  早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
 
  早点:苏打饼干25克
 
  午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
 
  午点:黄瓜汁150克
 
  晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
 
  晚点:牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、盐4克
 
  糖人经典食谱2
 
  早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
 
  早点:咸切片面包
 
  午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
 
  午点:黄瓜150克
 
  晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
 
  晚点:西红柿150克
 
  其他:色拉油25克、盐4克
 
  糖人经典食谱3
 
  早餐:煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
 
  早点:豆腐脑250克
 
  午餐:拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克
 
  午点:梨100克
 
  晚餐:青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
 
  晚点:西红柿150克
 
  其他:色拉油25克、盐4克
 
  糖人经典食谱4
 
  早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
 
  早点:花卷30克
 
  午餐:米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
 
  午点:橙子150克
 
  晚餐:鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
 
  晚点:牛奶220克
 
  其他:色拉油40克、盐4克
 
  糖人经典食谱5
 
  早餐:酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
 
  早点:柚150克
 
  午餐:二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
 
  午点:小花卷30克、西红柿150克
 
  晚餐:二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
 
  晚点:牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、盐4克
 
  糖人经典食谱6
 
  早餐:煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克
 
  早点:桃子100克
 
  午餐:韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克
 
  午点:黄瓜150克
 
  晚餐:米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克
 
  晚点:牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、盐4克
 
  糖人经典食谱7
 
  早餐:煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克
 
  早点:咸切片面包25克、西红柿150克
 
  午餐:盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克
 
  午点:猕候桃150克
 
  晚餐:炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克
 
  晚点:牛奶200克
 
  其他:色拉油25克、盐4克
 
  糖人经典食谱8
 
  早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克
 
  早点:咸切片面包50克
 
  午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克
 
  午点:桃子
 
  晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克
 
  晚点:牛奶220克
 
  其他:色拉油25克、盐4克
 
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