人一生中有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠质量直接关系到一个人的身体健康。睡眠问题又分多种,多睡少睡等问题都容易得糖尿病。
睡得少容易得糖尿病
睡眠少导致胰岛素抵抗
有研究表明睡眠时间每晚少于6小时是诱发胰岛素抵抗的一个重要因素。夜间睡眠时间不足6小时的人,患糖尿病的风险要比每晚睡眠时间在7~8小时的人增加2倍,睡眠不足会致体内胰岛素降糖效率下降25%,引发胰岛素抵抗,从而导致糖尿病。在严重失眠状态下,人体的应激系统被激活,交感神经兴奋性增强,体内皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加,使胰岛素抵抗加重,从而引起糖代谢紊乱,诱发糖尿病。
睡眠少导致肥胖
要想控制体重需要保持每晚8小时的良好睡眠,因为有研究发现,每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。
较少睡眠可以有很多途径导致肥胖,一是一个人醒的时间越长,吃的机会越多。有证据表明,睡眠缺乏可以通过刺激某种生长激素释放肽降低瘦素(抑制饥饿)来增加食欲,特别是对碳水化合物含量高的食物胃口大增。此外,睡眠缺失还会提高饥饿素的水平,这是一种能让人胃口大开的物质。因此,睡眠不足可能改变了瘦素与饥饿激素来调节热量需求的能力,在食物充足的情况下会导致热量摄入过多,由此可能导致肥胖。
睡得多同样有害身体健康
很多人都有午睡的习惯,科学午睡可以帮助恢复午后身心状态,增加工作效率等好处,但是午睡的时间不要过长,因为午睡时间长有可能也会导致糖尿病。睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段,醒来时会有头晕等不舒适的症状。海外还有研究称,中老年人如果过度午睡,会增加罹患糖尿病的风险,原因是:一、过度午睡会减少大家的运动时间,人容易发胖;二、白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。所以午睡时间不宜过长,每天午睡半个小时,既能避免增加患糖尿病的风险,和进入深睡眠阶段而出现头晕等症状,也能使下午的工作更加精力充沛!
打鼾必须引起重视
打鼾问题人们很常见,很多人不以为意,觉得不是什么大问题。可实际上,长期打鼾是一种病,即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,经常睡觉打鼾可能会导致糖尿病甚至多种疾病。
有研究表明,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在2型糖尿病患者中很常见,糖尿病患者中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病率在60%以上。两者之间的关系非常密切,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征主要表现为睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停和呼吸表浅,引起交感神经兴奋、缺氧等,导致糖尿病。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征还会引起夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠紊乱,导致白天嗜睡,出现心、脑、肺血管并发症乃至多脏器损害,严重影响患者的生活质量以及寿命。
预防阻塞性睡眠呼吸暂停综合征首先要减肥,因为肥胖是其主要的诱因。还要戒烟限酒,有关研究表明,长期大量饮酒和重度吸烟是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危险因素。注意饮食,晚饭不要吃得过饱太油腻,以免影响睡眠。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5