80%的糖友便秘，解决便秘有绝招

　　好多患有糖尿病的朋友都会有便秘的问题，但80%的人都不重视这个问题，等到便秘引起并发症才引起重视。

　　其实，糖友较正常人更易发生便秘，便秘之后还难治愈。今天帮您解决便秘这个“小事”。

　　80%的糖友有便秘

　　糖特邦专家告诉大家，糖友便秘的情况尤为常见,尤其是老年糖友。

　　据统计,约80%的糖尿病患者都有便秘史。

　　但便秘对糖尿病患者有着很大的危害。

　　1、引起腹胀不适、食欲不振

　　便秘不仅可引起患者腹胀不适、食欲不振甚至烦躁、焦虑等，便秘时用力过大，往往会使身体处于应激状态而导致糖尿病患者的血糖骤然升高。

　　2、导致视力下降,甚至失明

　　视力下降和便秘有着一定的关联，糖尿病人多有视网膜微血管瘤或新生血管，瞬间的高血压会对视网膜有很大的影响。大便过度用力时还可引起视网膜脱落而突然失明，或血压升高而出现急性心梗、脑梗等危险。

　　3、导致血糖升高

　　“便秘也是血糖升高的诱因。”甚至还会导致血压急剧升高，心脏负荷加大，诱发急性心梗的几率就大大增加。如果把重点放在用药治疗便秘上，还不如把重点放在防治便秘上。

　　4、更易引发并发症

　　糖尿病合并便秘，是糖尿病患者常遇到的问题，当你知道因为便秘合并糖尿病会引发，如心脑血管病，便秘时的用力排便，可引起肠破裂穿孔、心脏病、脑血管破裂，甚至是猝死等后果。

　　因此，对于普通人来说可能只是一个小毛病的便秘，一旦发生在糖尿病患者身上时，则切不可掉以轻心。

　　糖友便秘3大原因

　　小编列出了糖友易患便秘的几个原因，看看你有没有中招。

　　1、血糖控制不过关

　　都知道糖尿病患者要控制好血糖值，不能太高或太低。当患者不能很好的控制血糖时，会引起排便不畅，以及体内产生毒素，使血糖上升，导致便秘愈加严重。

　　2、神经病变因素

　　糖尿病容易引发神经病变，主要有自主神经病变和周围神经病变两种，伴有肠胃蠕动变慢、出汗等症状，且大便水分相应减少导致大便在肠道难以排出，从而引起糖尿病便秘。

　　4、心情持续低迷

　　一些糖友得知自己患了糖尿病后会出现焦虑、恐惧、抑郁等负性情绪，再遇到便秘时，又更是变得烦躁不安，这些负性情绪可使肛管压力升高，内括约肌反射活动增强及失弛缓，增加盆底肌群的紧张感，从而引起排便肌肉不协调运动而加重便秘。

　　预防便秘3绝招

　　1、晨起一杯清水助排便

　　每天早晨喝一杯温水（250—500ml），进行一些舒缓运动。或者顺时针按摩肚脐，也能促使大便排出。

　　这样坚持下来，就可形成良好的排便习惯，同时还要注意养成定时的排便习惯，注意做收腹提肛运动，有助于保持精神放松等方法来缓解糖尿病的便秘症状。

　　2、可增加膳食纤维的摄入

　　每日吃一顿粗粮，有助于肠道的蠕动。平时多注意饮水、吃蔬菜。多吃些富含维生素B1的如粗粮、瘦肉等食物。维生素B1可保护胃肠神经，促进肠蠕动。适当食用莴笋、萝卜、豆类等产气食物，刺激肠道蠕动，利于排便。

　　3、多做揉腹、收腹提肛运动

　　糖友防治便秘应以“润”为主，尽量保持肠道湿润，多吃富含纤维素的蔬菜，如芹菜、大白菜等，多吃水果、蔬菜，少吃高脂饮食，多饮水可松软渣便。

　　同时，加强体能锻炼，增强肠蠕动，可以揉腹、每日做收腹提肛运动，提高排便能力。养成定时排便的习惯，排便时不要看书报、要精神放松、张口呼吸排便。