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糖尿病的饥饿感来袭,怎样防御

2017-02-11 来源:糖天使家园  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:首先,患上糖尿病之后,我们的饮食结构发生改变,要做到少食多餐,以平衡血糖稳定。把注释有白米白面换成粗粮,有利于改善饥饿感的偷袭。

  糖友们有没有觉得,一样的饭量,患上糖尿病之后总是饿的很快,并且老想吃东西。有没有方法可以让饥饿感不那么频繁呢?

  生活水平的提高,导致了很多人患上了糖尿病。患上糖尿病之后,我们的饮食结构可以说是一夜之间就改变了。但是由于还不太了解糖尿病的习性,总是感觉饿。

  首先,患上糖尿病之后,我们的饮食结构发生改变,要做到少食多餐,以平衡血糖稳定。把注释有白米白面换成粗粮,有利于改善饥饿感的偷袭。

  其次,全麦面包、杂粮的窝头都是上好的控糖主食。五谷蒸饭也很好吃,还升糖慢,可以用彩椒、黄瓜、胡萝卜紫洋葱的做成菜品,又好看又美味,但不要因为好吃就吃到撑哦,要控制量,7成饱最合适了。这样能量和营养都补充了。

  最重要的,有的初期糖友,掌握不好时间,在饿的时候可以找一些含糖量高的小零食,吃几个,防止低血糖以防生命危险,但不要多吃,很容易血糖标飙升。比如:核桃、酸奶、坚果或果干等,杂粮饼干也行。这种比起单纯的吃个糖快儿要好得多。

  我们要掌握我们每顿饭的量,和下一次饿的时间,找到规律就可以更好的控制血糖了。饥饿感也会逐渐的远离我们。

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