糖尿病患者降血糖赖以运动,饮食和药物的作用降糖。但是有的患者向我们反映,自己运动完之后,血糖不降反升,这是如何?什么情况导致的运动完毕之后,血糖反而呈现上升现象呢?我们看看到底是什么原因,导致的运动过后血糖不降反升的后果。
案例:2002年被确诊为糖尿病的一位老糖友,去年因病情严重曾经住院治疗。现在用药物美吡达控制血糖,已经控制在理想范围之内。自出院后,一直坚持早晨6点起床,喝一杯白开水就出去跑步、然后做保健操约1小时左右。不知为什么,从今年4月起,糖友运动完之后感到晕眩,测血糖7.8mmol/L,比出门前还高。什么原因导致的这种状况呢?
解答:根据此位糖友提供的案例,这种情况的出现,是因为对运动时间和运动量的把握不合适。空腹运动一段时间后会有低血糖的症状发生,从而产生晕眩的感觉,在低血糖之后刺激体内升糖激素的产生,导致的血糖升高。如此,我们应该科学合理的进行运动降糖,运动时间的把控、运动方式和量的衡量,都是方法。
1运动时间:
餐后45~60分钟,每日1~2次,每次20~30分钟。运动应持之以恒。
2运动方式:
可散步、慢跑、游泳、打太极拳、骑自行车等。步行运动最为方便易行。
3:运动强度:
运动量过小达不到效果,但也不能盲目加大运动量,一般以中等强度的运动为宜。运动后心率以小于“170-年龄”为宜,例如60岁患者运动后的脉(心)率不应超过110次/分(170-60=110)。
所以,像刚刚的患者那样运动就是错误的方式。首先是运动时间错误,应是饭后运动才行,而运动量也偏大,才会导致血糖波动,升高。
糖友们要进行科学运动,才能事半功倍。而不能盲目的进行运动,给自己带来不好的影响。
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