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糖尿病应该选择什么的运动

2017-02-09 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病病人最好选择耐力运动,如步行、慢跑、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件,选择1~2项。其中步行是国内外最常用的项目,应作为首选

   糖尿病运动对血糖的控制也很有作用,但是运动过程中要注意很多东西,糖尿病应该要选择适合自己的运动方式,才能得到理想的效果。

 
  经常进行耐力运动可增强肌细胞的胰岛素受体功能,改善组织与胰岛素的结合能力,以便能在胰岛素浓度较低时保持较正常的血糖代谢;耐力运动还可增加肌肉毛细血管密度,扩大肌细胞与胰岛素及血糖的接触面,改善血糖利用率和糖的分解利用过程;耐力运动可提高糖尿病患者的体质,增强抵抗力,减少感染机会。
 
  因此,糖尿病病人最好选择耐力运动,如步行、慢跑、游泳、功率自行车以及太极拳、医疗体操等。患者可根据全身情况和条件,选择1~2项。其中步行是国内外最常用的项目,应作为首选。此外,糖尿病病人在家可做以下四种运动:
 
  踮脚尖运动:将手扶在椅背上,踮脚尖(即左右交替提足跟)10~15分钟。
 
  爬楼梯运动:上楼梯时背部要伸直,速度依自己体力而定。
 
  坐椅运动:屈肘两手交叉扶上臂将背部挺直,椅上坐、立,反复进行,做多久依自己体力而定。
 
  抗衡运动:将双手支撑在墙壁上,双足并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3~5次。
 
  温馨提醒:运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。糖尿病运动的时候最需要注意的就使预防低血糖的出现,同时也要注意掌握运动强度,选择适合自己的运动强度才能达到锻炼的效果。
 
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