长时间工作与睡眠的关系

2017-02-09 来源：糖友无忧网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：据美国“健康日”网站报道，美国洛杉矶生物医学研究所进行的一项研究发现：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。

　　一项大规模的研究显示，如果每星期工作55个小时以上，且所从事的是社会经济地位较低的职业，患2型糖尿病的风险要比工作时间较少者高。

　　英国伦敦大学的研究人员对此前公布的关于长时间工作对2型糖尿病的影响的研究报告数据进行了分析。这些数据包括约22万名男女，他们来自美国、欧洲、日本和澳大利亚，平均跟踪随访时间为7.6年。

　　研究结果显示，与每星期工作35~40小时的人相比，每星期工作时间超过55小时者患2型糖尿病的风险并没有明显增加。但是，对于社会经济地位较低的人，每星期工作超过55小时者患糖尿病的风险要比工作35~40小时者高30%。研究人员在考虑了年龄、性别和肥胖状况、吸烟，以及运动情况等影响因素后发现，该研究结果仍然成立。在此之前已经有研究显示，倒班工作会增加肥胖和2型糖尿病的风险，但在排除了倒班工作受试者的数据之后，工作时间长与糖尿病风险之间仍具有密切的关联。针对此结果，研究人员提出了一些可能的解释，比如，那些社会经济地位较低的人由于长时间工作导致睡眠不足，没有时间锻炼身体，因此增加了患2型糖尿病的风险。

　　该研究表明，应该把影响健康行为和压力状态的工作因素纳入到糖尿病预防工作当中。而对那些希望降低患2型糖尿病风险的人来说，最佳的方法仍是健康饮食、适量饮酒、锻炼身体、避免超重、不吸烟，以及使血糖和血脂水平保持在正常范围以内，而且这种方法对工作时间长和按标准时间工作的人都适用。

　　另外，据美国“健康日”网站报道，美国洛杉矶生物医学研究所进行的一项研究发现：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。这给那些平日里经常熬夜，工作压力大，非常缺觉的男性朋友带来的福音。

　　研究人员选取了19名平均年龄为29岁的男性，他们平时每晚的睡眠时间仅有6.2个小时。测试中，他们被分为2个小组，在周末的3个晚上，睡眠时间分别为10个小时和6个小时。测试结果显示，连续3个晚上睡了10个小时的男性，其胰岛素的敏感性要优于睡了6个小时的男性。这项研究成果在最近召开的美国内分泌学会年会上进行了宣读。研究者提醒，工作压力大和生活繁忙的人可以在周末适当补充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要无节制地补觉，因为过长时间的睡眠同样对身体没有好处。