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预防糖尿病

2017-02-07 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人,应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下,选择最适合自己的药物。

  有一个健康的身体,是我们对新的一年的企盼。而糖尿病被称为生活方式病,那么我们的健康不妨就从预防糖尿病开始吧。

  合理饮食

  饮食不当,就可能会引发糖尿病。改变不良饮食习惯,合理调整饮食结构,控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化,而相应的增加碳水化合物的摄入,这恰恰为糖尿病的发生提供了条件。

  注意运动

  运动能提高内分泌系统功能,增加机体的抗病能力,抑制肥胖,减轻体重,改善脂肪代谢,促进葡萄糖的氧化好运转。每周至少做3次有氧活动,每次不少于半小时。对于久坐的上班族,每隔一小时,就要站起来活动一下。

  睡眠充足

  长期处于睡眠不足或者睡得太多的状态的话,那么你的身体必然会出现各种健康问题。科学研究表明,每天保证8小时的充足睡眠最有益于人的身心健康,也就是中医所说的“神安形和”。睡眠时间太少,就会造成“睡眠债务”,就像向银行透支一样,最终你的身体要付出一定代价来偿还这个“睡眠债务”。时间长了,神经、内分泌系统就容易紊乱,就会出现糖尿病、冠心病、高血压病等慢性病。

  不暴饮暴食

  尽可能不在短时间内,吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的人。

  控制体重

  生活中经常看到的肥胖的病人,要预防糖尿病首先就要防御肥胖症状,据调查研究,体重每每增加一斤,患上糖尿病的概率就增加百分之五,如果您是肥胖患者应当尽量减肥,保证健康身体。

  定期检查

  对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围。如果测得值达正常上限或超过时,要继续做糖耐量试验,经确诊后,及早进行治疗。

  良好的居住环境

  要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境,居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式,不吸烟、少饮酒,生活注意规律化。

  药物预防

  对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病前期病人,应及早进行药物预防。病人一定要在医生的指导下,选择最适合自己的药物。

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