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八大妙招可以舒缓糖友的心情

2017-02-07 来源:糖友无忧网   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:默默承受只会加重自己精神紧张的程度,向家人、朋友或医生说出自己的感受和忧虑,不但可以缓解紧张的情绪,而且能针对困难找到解决的方法。

   在糖尿病的防治上,普遍重视药物治疗,并强调饮食控制和运动,这无疑是正确的,但对于心情方面的影响则往往被人忽视。实际上,人的心情会直接影响人的健康。大量事实证明,如能保持一个好的心情,就会少得病或不得病;经常生气或心情不好的人,机体免疫功能会明显下降,各种疾病就会随之而来。而对于糖尿病则更是如此。

 
  糖尿病与心理因素密切相关,焦虑、紧张、压抑、悲观等负面情绪都会直接或间接地引起血糖波动。要想让患者尽快康复,就必须了解糖尿病患者的心理需要,并及时解决心理问题,使患者树立战胜疾病的信心。不同年龄的糖尿病患者心理变化是不同的。
 
  糖尿病对青少年糖友的打击是巨大的,但主要来自于心理,任谁一开始也无法面对这样的现实。有时候小糖友们不愿积极配合治疗。在行为上常表现为易怒、脾气暴躁,有的人急于求成,不遵医嘱盲目服药;也有的人自暴自弃,产生悲观心理,对前途感到迷茫;还有一部分人为了上学、求职,怕被社会歧视,因而把自己的病情隐瞒起来,造成精神和心理的双重压力。
 
  青年和中年人正是忙事业的黄金时期,常常对疾病抱着无所谓的态度,即使想去看医生,但工作一忙起来就什么都忘了。有的人在患病后比较忧郁,认为自己的疾病给家庭带来许多困难,给工作带来损失,心理负担很重。
 
  40~60岁的人正处于“多事之秋”,他们的生理和心理都有很大变化,男性往往对身边发生的事情比较敏感,多疑、焦虑、紧张;女性在更年期出现下丘脑、垂体、肾上腺等内分泌的平衡失调,自主神经功能紊乱,伴有头痛眩晕、心悸胸闷、阵发性全身发热、关节疼痛、手足出汗等。生理的变化和身体的不适会引起多疑、焦虑、情绪不稳、爱争吵、易怒等心理情绪。
 
  老年人的心理特点表现为退休后的失落感和空虚感,再加上疾病缠身,就会产生孤独无望、颓废的心理。
 
  舒缓糖尿病患者心情的几个妙招
 
  1
 
  掌控自己的情绪
 
  不必要的压力会使人感到精神紧张,比如为了小事而烦恼。身边发生的事情是无法控制的,但是人能控制自己的情绪。不妨在心烦气躁时试着忍耐,这样就可避免不必要的精神紧张。
 
  2
 
  定下目标
 
  只要生活有目标,便能控制自己的生活。开始的时候应按实际情况计划日常的小目标,然后向大目标迈进。
 
  3
 
  确定工作优先次序
 
  尝试调节生活节奏,做事前应预先制订周详的计划,按照事情的重要程度列出工作的先后次序,集中精力处理重要的事情。
 
  4
 
  学会忙里偷闲
 
  每日的工作中,忙里偷闲几分钟,有助于松弛神经。每周应安排娱乐、消遣或运动的时间。
 
  5
 
  思想积极
 
  积极的思想有助于增强自信,控制情绪。
 
  6
 
  培养幽默感
 
  笑容是消除精神紧张最佳的良方,当人幽默时,不仅自己能放松神经,就连身边的人也会跟着消除紧张。
 
  7
 
  多与人沟通
 
  默默承受只会加重自己精神紧张的程度,向家人、朋友或医生说出自己的感受和忧虑,不但可以缓解紧张的情绪,而且能针对困难找到解决的方法。
 
  8
 
  借助别人的支持
 
  糖尿病患者并不是孤立无援的,试试在附近的地区寻访糖尿病俱乐部之类的组织或社区。患者们会了解彼此的身心感受,彼此分担忧虑,应付精神紧张。
 
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