您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 生活起居 > 只有正确午睡才能给健康“充电”!

只有正确午睡才能给健康“充电”!

2017-02-07 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人都有用把脑袋放在胳膊上伏案睡觉的经历,醒来时会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题,是因为头部经常这样压迫双臂,就会影响到双臂的血液循环和神经传导,使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经传导障碍,使双臂和肩膀麻木、酸痛

   相信很多人都有午睡的习惯,尤其是上班族,喜欢中午睡一会,下午工作起来会更加有精神。但是午睡并不是想睡就睡,想怎么睡就怎么睡这么简单。

 
  午睡时间不宜过长,睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段,醒来时会有头晕等不舒适的症状。中老年人如果过度午睡,会增加罹患糖尿病的风险
 
  原因是:
 
  一、过度午睡会减少大家的运动时间,人容易发胖;
 
  二、白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律,影响正常的内分泌。所以午睡时间不宜过长,每天午睡半个小时,既能避免增加患糖尿病的风险,和进入深睡眠阶段而出现头晕等症状,也能使下午的工作更加精力充沛!
 
  此外,大多数朋友的午睡都是感觉困了就在桌上趴一会,这是大家爱犯的习惯性错误!趴桌子午睡的危害如下:
 
  1、损害视力
 
  很多在趴桌子午睡后都出现几秒钟内看东西模糊的情况,这是因为趴在桌子睡觉容易压迫眼球,使眼睛充血,造成眼部血压升高,甚至还会引起角膜变形、眼睛弧度改变等,尤其是高度近视的人,经常伏案午睡会严重损害视力。糖尿病患者是眼病的高发人群,为了保护眼睛,要尽量避免趴桌午睡。
 
  2、脑部缺血
 
  人进入睡眠状态后,心率会减慢,血流速度也会减慢,进入脑部的血量也会随之减少。而午饭后较多的血液还要流入肠胃帮助消化,如果伏案睡觉,就会使脑部的缺血更加严重,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。糖尿病患者易并发心脑血管疾病,伏案午睡的危害比正常人更大!
 
  3、压迫胸部
 
  伏案睡觉时,上身需要趴在桌子上,这样就使身体的弯曲度有所增加,压迫胸部,影响呼吸,使呼吸不顺畅。伏在桌子上睡觉时总觉得呼吸很困难,上不来气,其实这就是由于胸廓无法舒展所造成的。经常这样就会导致心脏负担加重而诱发心脏病,女性经常压迫胸部的姿势还可能会诱发乳房疾病。
 
  4、手臂酸麻
 
  很多人都有用把脑袋放在胳膊上伏案睡觉的经历,醒来时会出现肩膀疼痛、手臂酸麻等问题,是因为头部经常这样压迫双臂,就会影响到双臂的血液循环和神经传导,使双臂和肩膀麻木、酸痛,有时甚至还可能造成慢性神经传导障碍,使双臂和肩膀麻木、酸痛,时间久了还可能造成慢性神经性伤害,即使通过治疗也不容易复原,引发的后遗症甚至还会伴随终身。糖尿病患者容易出现神经病变,使身体对疼痛、冷热等感觉不明显,如果胳膊经常受到压迫,在早期不易察觉,容易引起严重的神经损害,所以糖尿病患者不要伏案午睡。
 
  因此,可以在家午睡的人一定要选择平躺;上班族或没有条件午睡的人,可以选择有椅背的椅子,把头放在椅背上休息;在长途车上,需要午睡时,可以戴一个护颈枕,然后再把头靠在座位上,这样就可以避免颈椎过度弯曲。总之,正确午睡,才是真正的给健康充电,反之,弊大于利,不睡也罢!
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝