成为一位控糖达人，你需要知道的三件事

2017-02-06 来源：糖友无忧网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：许多糖友对如何避免低血糖、如何调降饭后高血糖、如何调整药物或饮食都了如指掌，所以度过身体违和时的难关就举重若轻了。

　　勤测擅记完善控糖日志

　　不少糖友把控糖日志当成日记一样事无巨细的记载，但也有一些糖友将它当成流水账看待，只管登记并未积极处理。

　　事实上，控糖日志可以提供学习判断、加强与医疗团队沟通、寻求治疗调整的凭据。因此，控糖日志必须真实详尽，且内容应尽量涵盖可能影响血糖变动的饮食、运动、药物、情绪等多方资讯。

　　虽然目前市面上许多血糖仪可以提供记忆数值的功能，但只有极少数的几种有额外记事的配置，并且资讯可能不够完整，例如只有数值而无日期与时间。如果习惯使用血糖仪记录，就要特别注意日期与时间设定是否正确。

　　现在部分血糖仪配件可协助整理数据制作报表，非常方便；而手写记录则要花费更多时间填写。不过，收纳食物、生活作息、身体状态、情绪变化等参数，却是目前大多数血糖仪不曾考虑或无法满足的地方。

　　所以，除使用血糖仪进行必要的监测、记录外，自行补充相关信息和生活资料，对自我学习治疗糖尿病而言，也必不可少。

　　积极应对保持良好心态

　　糖尿病的病情复杂多变，绝大多数糖友需要长期接受严格的饮食控制和终身药物治疗，而长期血糖控制不佳又可导致并发症的产生，这些常会给患者造成较大的精神压力，出现一些心理障碍在所难免。

　　常见外在表现如心境低落，对生活、工作、学习丧失兴趣，精力减退，易疲劳，失眠、多梦，恐惧，心烦意乱，注意力难以集中等。此时就需要积极应对，调整心情。

　　当内心困惑、焦虑时，应向医生、家人、朋友倾诉，争取大家关心和帮助。与此同时，还应学习和了解糖尿病相关知识，掌握与糖尿病斗争的方法，并多与其他患者交朋友，交流各自的经验体会，向他们学习有益的防治手段，解除孤独无助感。这些都可以增强与糖尿病斗争的信心和能力。

　　为了更多的了解糖尿病知识，并打消因患糖尿病而产生的孤独感，一种最好的方法就是与糖友沟通交流。一年有8760小时，糖友仅有6小时能与医生面对面沟通。

　　而在糖友形成的团体中，随时随地通过在线上线下一起相互学习，采用新的、更有益于健康的生活方式，会使控糖变得既容易又有趣。如此改变生活和学习方式，每个患者都十分得益，并为新的友谊奠定了基础。

　　博采众长制定专属计划

　　良好稳定的血糖控制绝不是一蹴而就，而是需要持之以恒的辛勤“耕耘”。只要付出努力、认真学习，糖友们可以精通糖尿病医理、照护及调控。

　　许多糖友对如何避免低血糖、如何调降饭后高血糖、如何调整药物或饮食都了如指掌，所以度过身体违和时的难关就举重若轻了。

　　换句话说，上述“控糖达人”们对自身病情的掌控，具有炉火纯青的功力，这样的糖友不仅每天活得轻松自在，同时也很少受到并发症的困扰。

　　由此可见，控糖的进步，不仅止于陆续上市的好药、可供参考的书籍。还应该着眼于所学病理知识，从自身病况出发，综合多方因素，制定属于自己的专属控糖计划并付诸行动。

　　当你的专属控糖计划出台，并以此为参照，在日常生活中勤于监测血糖、勤于记录、勤于分析，加上勤于体会，相信绝大多数糖友能够在一段时间后掌握控糖要领。

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