糖友“熬冬”千万要小心！！

　　寒冷的冬季到来，糖友们又要开始一年一度的“熬冬”了。很多糖友觉得冬天里血糖似乎不太好控制。这是因为到了冬天，血管受温度的影响，产生收缩，代谢就会降低，吃进去的能量不能及时被消耗导致。即便人在室内，温度没有室外那么低，也会受天气影响，病情加重，甚至连并发症也会有加重的趋势。

　　那么糖友又该如何应对冬天的挑战呢？

　　一

　　防治感冒要积极

　　糖尿病人群和普通人群相比，预防感冒的任务更艰巨。冬季是流感的高发季节，保暖很重要，糖友要注意随时增减衣物，保持居室通风。

　　万一糖友不幸得了感冒，需要更密切的观察血糖变化以及饮食和起居的变化，以便及时调整用药。如果自己不懂如何调整，请马上就医。

　　二

　　坚持运动不放松

　　冬季进行锻炼不宜过早和过度。糖友冬季不适合晨练，锻炼时间最好在上午九十点钟太阳出来以后，活动量也不宜过大，以太极拳、散步、慢跑等较柔和的项目为好。同时运动前需要做好热身，锻炼时也不可忽视保暖，以防着凉感冒。

　　三

　　糖友护足多泡脚

　　糖尿病常伴有血液循环障碍，脚又是人体离心脏最远的一个部位。因此足部循环往往是最早和最容易受到糖尿病影响。糖友冬季最好多泡脚，来促进足部血液循环。泡脚时水温也不能过热，控制在4 0 度内，时间不要过长。

　　糖友需要经常检查一下脚，有些老人足部皮肤较干，如果有破溃是不适合泡脚的。

　　四

　　饮食切记要清淡

　　很多人都有冬天进补的习惯，但糖友需注意保持饮食清淡。糖友如要进补最好在医生的指导下进行，因为很多进补食品含有较高的糖分或脂肪。

　　另外，相较夏天而言，冬季人们的食欲相对较好。因此，糖尿病患者要注意控制好自己的嘴，不要因为贪嘴而影响到自己的身体健康。

　　五

　　血糖监测要到位

　　一般到了冬天，甚至到了某一特定节气，糖友的血糖就会突然升高。这其实跟温度有很大关系。一般来说温度越高，人体产热、消耗就越大一些，这样的话，血糖就会因为身体消耗增大而降低。但是冬天一旦血管收缩，代谢效率就会降低。这个时候吃进去的能量不能及时地被消耗，而且如果运动量还相对减少，血糖就会更高。

　　糖友可以通过定期的血糖监测，来及时发现问题，并在医生建议下作出相应的调整。而且糖友需要注意的是最好在室内进行血糖测量，因为环境温度过低或是局部手指温度过低，都可能影响测量结果的准确性，所以冬季血糖监测糖友千万马虎不得。

　　建议入手一台最新的血糖仪，当测量结果偏离正常值时，上下趋势箭头能够提示偏高或偏低血糖。这样就能更好的进行糖尿病的管理帮助糖友做好冬季的血糖监测，安全过冬吧！