十年前,我在电视上了解到“金鸡独立”的养生方法,专家指出人的脚上有6条重要的经络通过,通过对脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
这个方法适合也糖尿病患者,我坚持了10年,至少每天一次,从来不敢间断。我在火车上、飞机上、候车室练过,全然不顾别人投过来的怪异和不解的眼光。因为我切实体会到了练习金鸡独立的好处。
了解金鸡独立
金鸡独立的具体做法:只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,静静地站立,左脚酸了,换右脚即可,就这么简单。
但是,真的并不是这么简单。练过的都知道,睁眼金鸡独立时,你调节自己的平衡就是靠双眼和参照物之间的协调。
眼睛闭上做金鸡独立,那就不一样了,是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这时练习者失去身外参照物,全凭脚底、脚跟、五个脚趾来平衡身体。
练习金鸡独立可以使意念集中,将人体的气血引向足底,闭眼金鸡独立练习还有以下很多好处:每日金鸡独立1分钟,预防老年痴呆;每天做“金鸡独立”1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助。
闭着眼睛做金鸡独立,如果站不了10秒钟,表示平衡感退化到了六七十岁的地步。
我练习十年,收益很多
我刚开始练习的时候,每只脚只能站五六秒钟,经过一段时间的练习,每只脚都可以站到3分钟了,现在我每只脚少则站3分钟,多则站5-10分钟。目前,我每天早上起床第一件事就是练习金鸡独立。
每次练习,闭上眼一站,一分钟内,一股暖流从百会穴→大椎→肾俞→命门→会阴→大腿→涌泉,感觉很是舒服。过近10年闭眼金鸡独立的练习,直接效益有:
1.平时脚力十足,步伐稳健,每天晨练打太极的时候,做蹬脚动作蹬得高,不会摇晃,而好多年轻人都蹬不高或蹬不稳。
2.脚冷的时候,我常常用它取暖,左右脚各练习3分钟,脚底就热了。
3.餐后闭眼做金鸡独立运动,其效果不亚于散步、慢跑,而且省时,很适合下雨天时在室内练习。
4.多年的练习,我的睡眠质量大大提高,失眠的状况大大改观,特别值得一提的是,我想睡的时候,3分钟内一定会睡着。
我有个小窍门:站在挂钟下面,心平气和,双手叠于丹田处,数着钟表的滴答声练习,这样可以集中意念,全神贯注地练完自己规定的时间,有一点值得注意,那就是不能分心,否则提着的腿就会掉下来,现在这个问题对于我已经不太成问题了,因为即便一时分心,我也会迅速收回。
个人感觉练习金鸡独立的方法适合我们糖尿病病友,分享给大家。
调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥56硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥838捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥368清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥18益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥30盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥623滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥27益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥29益气,养阴,生津。用于糖尿病属气阴两虚者。
健客价: ¥9.9生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥14益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥17生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥30生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻充及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥219益气养阴,清热生津。用于Ⅱ型糖尿病属气阴两虚兼燥热伤津证的辅助治疗,缓解以下症状:倦怠乏力,气短懒言,口干口渴,五心烦热,自汗盗汗,多食易饥,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不适等。
健客价: ¥158滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥43益气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥21生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥28养气养阴,活血化瘀,通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴、多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
健客价: ¥23养阴益气,清热活血。用于糖尿病。
健客价: ¥18.5