糖友过年，吃啥？买啥？送啥？注意啥？

　　小年到，大家都忙着为春节做准备。在车上、在饭桌上、在采购、在走亲访友，这四件事成了糖友的生活主题。在这四件事上，糖友需要注意什么呢？

　　在车上，带好药

　　注射胰岛素的糖友，最好准备一个冰袋，把胰岛素放在其中，并随身携带。如果路途长，没事就起来活动一下身体，如扩扩胸、抖抖手臂、抖抖腿、伸展四肢等。即使赶路，也不要忘记吃饭、吃药，并注意补水，最好随身携带一个水杯。

　　不要忘记吃药。

　　在饭桌上，别多吃

　　时刻记住自己平时吃多少，不要因为菜品好吃而多吃，饮食清淡，不油腻，尽量不吃油炸食品。

　　做到食物多样，不单调。要注重饮食搭配、选择谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果等多样化食物。

　　少喝酒、多喝水，远离含糖饮料。零食以水果、坚果、奶制品为主，但都不要多吃。遇到无糖食品也不要多吃。

　　如果一不小心吃多了，那就让自己多活动，把摄入多余的能量消耗掉。

　　采购与保存

　　年货食品应适量购买或制作，尽量减少囤积。

　　需要冷藏的食品应生熟分开、荤素分开，尽量分隔或独立包装，避免交叉污染。

　　熟食和直接入口食物宜放在冰箱上层，生的食物放在下层。

　　绿叶蔬菜可用软纸包后放入保鲜袋冷藏，最好在3天内吃完。

　　豆角、茄子、青椒、萝卜等可用软纸包好后放入保鲜袋，可以在冷凉处保存3-5天。

　　草莓、蓝莓、葡萄等浆果宜冷藏，最好24小时内食用完。

　　生肉和鱼如当天食用，可冷藏保存；如当天不能全部食用，建议按烹调需要分割后放入保鲜袋，然后冷冻保存。烹调前，应提前放在冷藏室的下层缓慢化冻。

　　鱼干、虾皮、海米等水产干制品应装袋封口，冷藏保存。

　　馒头、烧饼、面包等熟制主食可以冷藏保存，冷藏超过两天的应分装密封冷冻保存。

　　葡萄酒开封后应塞上瓶塞并在一周内喝完。

　　走亲访友，送什么

　　为糖尿病病友送礼，不一定要选贵的，而要选择对的、实用的，能帮助他们更好地控制血糖、提高生活质量，这样的礼物才称心。

　　如血糖仪、运动相关产品、粗粮产品、甜味剂、血糖生成指数低的水果(樱桃、柚子、草莓、梨、苹果等)、书刊、枸杞、足浴盆、按摩器、血压计等。