“糖友”冬季养生备忘录

　　冬季养生需注意

　　心平气和以养神

　　情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系，因生气、发怒使交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪，保持情绪稳定。冬季是闭藏的季节，人体阳气潜藏于内，阴精固守充盛，在精神情志方面应顺应冬季“藏”的特性，保持安宁平静。

　　预防感染消隐患

　　呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症，且在冬季高发，甚至成为危及生命的因素。故应注意皮肤的清洁卫生，要经常洗澡；注意口腔卫生，坚持早晚、饭后刷牙漱口，患有牙病的患者应及时治疗；积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，以消除发生肺炎的隐患。要尽量避免到人多拥挤的公共场所，预防感冒，以免加重糖尿病。

　　适度运动免增肥

　　中医认为，形不动，则精不流；精不流，则气郁结；气郁结，则百病生。入冬后，不能蜷缩在温室或衣被中，相反，要有积极的动态和御寒行为，即“运动”，这是冬季不可缺少的重要防寒措施和养生方法，也是防止糖尿病患者过冬体重增加的最有效措施。但冬季运动应适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗则导致阳气发泄，屡屡被寒气迫夺则导致寒气入侵而致病；过汗还可致精随液出，阴精耗散。

　　严控血糖要细化

　　入冬后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，

　　专家提示：需定期监测和检查有助于监控病情发展，为药物使用提供依据，减少不良反应。冬季监测一定要细化，建议血糖控制差或病情危重者，每天至少监测血糖4次；尿糖每15天至30天检查1次或遵医嘱；尿常规每月查1次；糖化血红蛋白每2-3个月查1次；尿微量白蛋白每半年至一年查1次。

　　精心呵护足平安

　　冬季干燥，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，进而发生破损等情况。由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。首先，患者应选择透气性好的鞋袜；其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因脚部知觉下降发生烫伤，泡脚时间别超10分钟；再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

　　冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。所以古人说：“冬不藏精，春必病温”，我们如果能利用这一季节好好的养生，来年就不会生大毛病了。