舌尖上的水果，你吃对了吗？

　　糖友完全不吃水果也是不对的。水果中含有大量维生素、膳食纤维和矿物质，这些无论是对普通人还是糖尿病人的健康都是非常有益的。当然，前提是糖友的血糖已经得到了控制，就可以按照下面的方法来解馋了。

　　推荐食用（含糖量少于10克）

　　包括西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等，每100克可提供20－40千卡能量。

　　慎重选用（含糖量在11—20克）

　　包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，每100克可提供50－90千卡能量。

　　不宜食用（含糖量高于20克）

　　包括干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等以及果脯应禁止食用，含糖量特别高的柿子、水蜜梨、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等不宜食用。

　　糖友应在什么时候吃水果？

　　时间最好选在两餐之间，或者是体力活动之后，作为能量和营养素补充；每天适合吃水果的时间一般在上午9：30左右、下午3：30左右，或晚饭后1小时；糖友一定不要在餐前或饭后立即吃水果，容易致使餐后血糖过高，加重胰腺负担。